Шведская диета

Шведская диета
Шведы делают в ежедневном рационе упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. Меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе.

1 день

Завтрак
Стакан молока, гречневая каша.
Обед
100 г сыра, салат из помидоров, зелёного болгарского перца, репчатого лука, чашка тёплого молока.
Ужин
3 варёных картофелины, 200 г варёной натёртой свеклы, заправленной сметаной, кусочек хлеба.

2 день
Завтрак
Стакан молока, гречневая каша.
Обед
250 г отварной рыбы, 2 варёных картофелины, тарелка зелёного салата, заправленного растительным маслом.
Ужин
200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом, 1—2 яйца, сваренных вкрутую, стакан молока.

3 день
Завтрак
Стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба.
Обед
250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей, стакан яблочного сока.
Ужин
150 г картофельного пюре, 80 г сыра, небольшой кусочек хлеба, стакан молока.

4 день
Завтрак
Стакан яблочного сока, 2 небольших гренки.
Обед
100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 150—200 г яблок и апельсинов.
Ужин
100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным маслом, стакан молока.

5 день
Завтрак
Стаканчик йогурта, апельсин.
Обед
Мясная котлета, 100 г варёного картофеля, чашка чая.
Ужин
150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (яблоко, груша, слива, киви и т.д.), стакан яблочного сока.

6 день
Завтрак
Стакан молока, 200 г гречневой каши.
Обед
150 г варёного картофеля, 150 г отварного мяса, яблоко, апельсин.
Ужин
100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зелёного болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком.

7 день
Завтрак
Стакан молока, 150 г рисовой каши.
Обед
200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко и апельсин, чашка апельсинового сока.
Ужин
Маленькая отбивная, салат из любых сырых овощей, кусочек чёрного хлеба, яблоко, стакан яблочного сока.

Источник: «Журнал SOUL»


Белковая диета с рисом Белковая диета с рисом
Диетологи считают, что рис — идеальное дополнение к белковой пище, так как он заменяет хлеб. Белково-рисовая диета рассчитана на одну неделю, и поможет вам избавиться от 3 лишних кг.....

Изящная диета Изящная диета
Эта диета позволит избавиться от 2—4 лишних килограмм. Преимущество диеты в том, что она состоит из доступных продуктов, а также содержит овощи и фрукты. Недостаток — приёмы пищи расписаны по часам.....

Японская диета Японская диета
В течение 13 дней теряется 7—8 кг веса. В этот период организм выходит на большие обороты. Диета регулирует в течение короткого времени обмен веществ в организме и перестраивает его на иной ритм.....

Диета белково-липидная Диета белково-липидная
В течение 13 дней нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, кондитерские изделия. Между приемами пищи можно пить минеральную воду без ограничения. Нельзя менять рецептуру блюд.....

Диета Анжелины Джоли Диета Анжелины Джоли
Чтобы достичь столь совершенной физической формы, Анжелина Джоли соблюдает диету, сочетающую высокий процент потребления углеводов и белков с низким процентом потребления жира.....

Грейпфрутовая диета Грейпфрутовая диета
Эта диета в среднем убирает 3—4 кг в неделю, довольно-таки витаминная. Противопоказание только одно — не есть после семи вечера.....

Творожная диета Творожная диета
Творог — очень полезный диетический продукт. Он содержит именно столько белков, сколько наш организм может легко усвоить, а содержащийся в твороге молочный сахар полезен для работы кишечника.....

Клубничная диета Клубничная диета
Клубника оказывает антистрессовое действие и помогает поддерживать хорошее настроение: 150 грамм ягод быстро нейтрализуют отрицательные эмоции. Под ее воздействием нормализуется обмен веществ и давление.....

Дынная диета Дынная диета
Дынная диета применяется для очищения организма, повышения сексуальности и уменьшения отёчности. Потеря до 3 кг веса за неделю, очищение кишечника, улучшение цвета лица.....




Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.


Опрос

БЫСТРО ЛИ ГРУЗИТСЯ САЙТ?

Другие опросы...