Как повысить мотивацию к тренировкам?

Как повысить мотивацию к тренировкам?
Желание заняться своим телом рано или поздно приходит ко всем, однако у кого-то оно улетучивается через месяц, у кого-то — через год, а с кем-то остается на всю жизнь. В этой статье я поделюсь с тобой опытом личной мотивации к тренировкам.

Все мы люди и все мы немного ленивы — конечно, кто-то в большей степени, кто-то в меньшей. Наступает день тренировки — и в голову начинают лезть мысли «А может, пропустить и поваляться в кровати?», «Сегодня у меня что-то там болит, не буду тренироваться» и.т.д. Чтобы свести к минимуму само появление таких мыслей, предлагаю воспользоваться следующими советами.

1) Заведи себе дневник тренировок. Четко фиксируй всю информацию о тренировках, постепенно повышая нагрузки с каждым занятием. Таким образом, ты сможешь увидеть реальные цифры своего прогресса («Неделю назад подтянулся четыре раза, сегодня уже шесть»). Когда появятся глупые мысли, взгляни на свой прогресс и скажи себе «Если я сегодня пропущу тренировку, страница в дневнике останется пустой». Таким образом, ты делаешь 10 шагов назад.

2) Мотивируй себя подарками или мелкими приятностями. Сделал тренировку — порадуй себя. Только не конфетами и печенюшками, а чем-то более полезным.

3) Тренируйся с друзьями. В компании гораздо сложнее отлынивать, делать упражнения вполсилы или и вовсе пропускать тренировку.

4) Если есть возможность, пообщайся с персональным тренером и попроси его составить для тебя персональную программу тренировок. Работая по четкой программе, нарушать ее будет намного сложнее.

5) По этому поводу мне очень нравится мотивационная фраза студентов Гарварда: "Если ты сейчас уснешь (читай — уснешь и пропустишь тренировку), то тебе, конечно, приснится твоя мечта. Если же вместо сна ты выберешь учебу (читай спорт), то ты воплотишь свою мечту в жизнь". ...




Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Похожие новости

Советы по тренировкам и питанию от тренера из Хорватии. Milan Dotlic Советы по тренировкам и питанию от тренера из Хорватии. Milan Dotlic

Секреты больших мышц: три способа провести идеальную тренировку Секреты больших мышц: три способа провести идеальную тренировку
Для многих из нас, тренажерный зал становится настоящей психологической поддержкой: справляясь со вполне ощутимыми задачами, имея перед глазами постоянный прогресс, мы чувствуем себя лучше и в обыденной жизни. Почему же тогда люди вообще бросают фитнес?

ПОДТЯГИВАНИЯ: правила и схема тренировки. ПОДТЯГИВАНИЯ: правила и схема тренировки.
При подтягиваниях необходимо: 1.Следить за дыханием. 2.Не использовать рывки. 3.Использовать надежный и удобный хват. 4.Контролировать спуск тела каждое подтягивание. 5.Регулярное прохождение программы тренировок. 6.Не заниматься во время болезни или

Почему вы сможете сжигать больше калорий во время бега? Почему вы сможете сжигать больше калорий во время бега?
Со временем ваше тело привыкнет к заданному темпу бега, как и к любым другим упражнениям, которые вы делаете на регулярной основе. Когда это произойдёт, увеличьте интенсивность тренировок, чтобы давать организму требуемую нагрузку. Эти 12 способов вам

3-дневная, 4-дневная или 6-дневная сплит-программа 3-дневная, 4-дневная или 6-дневная сплит-программа
3-дневная, 4-дневная или 6-дневная сплит-программа - какую выбрать Начать следует с объяснения: трехдневным сплитом (или - сплит-программой) называется режим тренировки, когда одну мышцу или группу мышц вы тренируете каждые 3 дня, не изменяя этого режима

ХАРАКТЕРИСТИКА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ ХАРАКТЕРИСТИКА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ
ХАРАКТЕРИСТИКА ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ Вы застопорились в вашем тренировочном прогрессе, находитесь в состоянии "застоя" или, еще хуже, переутомления или перетренированности Самый распространенный совет, который вы получите от тренера или более опытного

Как неправильно заниматься спортом? Как неправильно заниматься спортом?
В сети Интернет достаточно публикаций о том, как правильно заниматься спортом. Сегодня мы рассмотрим неправильные советы о том, как бегать, прыгать, качать пресс и.т.д. 1) Всегда пренебрегай выбором одежды для занятия спортом. Твоему тело всё равно в чём

Как улучшить рельеф своего тела? Как улучшить рельеф своего тела?
Наверняка, Вы не раз видели крепких юнцов с чётко прорисованной мускулатурой. Их кожа не висит комьями, а каждый изгиб буквально выкован из бронзы. Это и называется рельеф – идеальное состояние мускулатуры. Юнцы эти совсем не худые, как могло бы

Как уменьшить боль в мышцах после тренировок? Как уменьшить боль в мышцах после тренировок?
Наверное, нет таких спортсменов, которые на следующий день после тренировок не чувствовали бы болезненных ощущений в мышцах. Особенно, если речь идёт о новичках, не привыкших к ежедневным нагрузкам.