» » Как повысить мотивацию к тренировкам?

Как повысить мотивацию к тренировкам?

Как повысить мотивацию к тренировкам?
Желание заняться своим телом рано или поздно приходит ко всем, однако у кого-то оно улетучивается через месяц, у кого-то — через год, а с кем-то остается на всю жизнь. В этой статье я поделюсь с тобой опытом личной мотивации к тренировкам.

Все мы люди и все мы немного ленивы — конечно, кто-то в большей степени, кто-то в меньшей. Наступает день тренировки — и в голову начинают лезть мысли «А может, пропустить и поваляться в кровати?», «Сегодня у меня что-то там болит, не буду тренироваться» и.т.д. Чтобы свести к минимуму само появление таких мыслей, предлагаю воспользоваться следующими советами.

1) Заведи себе дневник тренировок. Четко фиксируй всю информацию о тренировках, постепенно повышая нагрузки с каждым занятием. Таким образом, ты сможешь увидеть реальные цифры своего прогресса («Неделю назад подтянулся четыре раза, сегодня уже шесть»). Когда появятся глупые мысли, взгляни на свой прогресс и скажи себе «Если я сегодня пропущу тренировку, страница в дневнике останется пустой». Таким образом, ты делаешь 10 шагов назад.

2) Мотивируй себя подарками или мелкими приятностями. Сделал тренировку — порадуй себя. Только не конфетами и печенюшками, а чем-то более полезным.

3) Тренируйся с друзьями. В компании гораздо сложнее отлынивать, делать упражнения вполсилы или и вовсе пропускать тренировку.

4) Если есть возможность, пообщайся с персональным тренером и попроси его составить для тебя персональную программу тренировок. Работая по четкой программе, нарушать ее будет намного сложнее.

5) По этому поводу мне очень нравится мотивационная фраза студентов Гарварда: "Если ты сейчас уснешь (читай — уснешь и пропустишь тренировку), то тебе, конечно, приснится твоя мечта. Если же вместо сна ты выберешь учебу (читай спорт), то ты воплотишь свою мечту в жизнь". ...

Добавить комментарий

  • Или водите через социальные сети

Похожие публикации



Что такое фейхоа? (домашние рецепты)

Фейхоа является субтропическим, вечнозеленым плодовым деревом, иногда оно растет в виде кустарника. История произрастания этих деревьев с вкуснейшими и невероятно полезными плодами уходит в древние

Как приготовить куриные котлетки с карри?

Рецепт неоднозначный и не скучный. Все дело в приправе карри. Она бывает разная по остроте, и существенно не меняя рецепт можно каждый раз получать новые оттенки вкуса. И конечно импровизировать с

Более пяти миллионов мужчин страдают от импотенции

Менопауза у представителей сильного пола больше не является необычным понятием. С медицинской точки зрения климакс у мужчин носит название гипогонадизм. Данное состояние, как и у женщин, вызывает

С древнейших времен мужчин принято считать завоевателями

С древних времен парней принято считать завоевателями и покорителями. Но они, как понятно, обожают совершать подвиги не лишь лишь при восхождении по карьерной лестнице, но и в кровати у возлюбленной

Что представляет собой Херренкимзее – Германия?

Херренкимзее является загородной резиденцией короля Людвига Втрого. Что представляет собой Херренкимзее – Германия? Данное сооружение является загородной резиденцией баварского короля, которая

Как ухаживать за мочалкой?

Не стоит забывать о том, что мочалка – это предмет индивидуального пользования, поэтому у каждого члена семьи должна быть своя губка. Выбирать мочалку можно по своему вкусу, но желательно отдавать

Как приготовить кокосовые коржики?

Предлагаю один из вариантов приготовления коржиков – с добавлением кокосовой стружки. Нежные, рассыпчатые коржики придутся по вкусу любителям сладкой выпечки. Необходимые продукты 150 грамм сахара

Художник из Индонезии представил, как котики могли бы переполошить наш мир, будь они чуть больше обычного

Если что-то нужно сделать лучше, просто добавь котика — так решил Франсдита Муафидин (Fransdita Muafidin), графический дизайнер из Индонезии. Он фотошопит котов везде, где только можно придумать. В

Как реагировать на хамство?

Каждому из нас приходилось сталкиваться с хамством. Как правило, оппонент прибегает к грубости, когда у него заканчиваются аргументы. Недостаток культуры и уязвленная гордость не дают признать свою



Опрос
БЫСТРО ЛИ ГРУЗИТСЯ САЙТ?