Какие самые полезные продукты?

Какие самые полезные продукты?
Никто не будет спорить, что овощи и фрукты – это здоровая и нужная пища, а жареное мясо и печенье-конфеты – вредны. Но чтобы точно знать, какие из полезных товаров самые-самые, один из авторитетных журналов опубликовал заключение ученых-диетологов из разных государств мира. Фаворитные позиции во всех списках приблизительно одни и те же. Вот они:


На первой строке натуральное мясо. Мясоеды могут радоваться – их возлюбленный продукт реабилитирован и рекомендован к ежедневному употреблению. Мясо – это животный белок, полный комплекс витаминов и источник энергии. В день необходимо есть около 200 гр мяса, но не жарить его, а отварить, запечь либо приготовить на пару.


2-ое место отдано рыбе. В ней есть настоящий белок, неподменные аминокислоты, витамины и минералы. Морская рыба в особенности богата фосфором, йодом, фтором.


На 3-ем месте расположились овощи. Это общепризнанный лидер по содержанию минералов и витаминов и источник клетчатки, так нужной для обычного пищеварения. Овощи можно есть в любом количестве и сочетании, их запекают, отваривают, едят сырыми, тушеными.


4-ое место занимают фрукты и ягоды. Владыкой фруктов считают яблоко. В нем более сбалансированное сочетание витаминов и минералов. Фрукты и ягоды – это ценный источник углеводов в доступной форме, многих минеральных веществ и витаминов.


5-ое место – молочные продукты. Не считая витаминов, аминокислот и минералов молочные продукты содержат микроорганизмы, восстанавливающие микрофлору кишечного тракта.
Опрос
БЫСТРО ЛИ ГРУЗИТСЯ САЙТ?