Как похудеть на испанской диете?

Как похудеть на испанской диете?
Эта разгрузка кое-чем напоминает популярнейшую средиземноморскую диету.

Недельное меню:


День 1-ый

Днем выпиваем 200 мл сока фруктового, съедаем 25 граммов зернового хлеба и 2 апельсинчика.

Деньком лакомимся 250 гр салата из даров моря, зерновым хлебом – 25 граммов. Пьем фруктовый сок – 200 мл.

Вечерком съедаем 200 граммов фруктов и 200 граммов тушеных овощей.


День 2-ой

Днем съедаем 150 граммов ананаса и выпиваем 200 мл ананасового сока.

Деньком съедаем перец, тушеный в томатном соке – 2 штуки и 200 граммов салата из овощей.

Вечерком выпиваем 150 мл красноватого вина+200 граммов вареных креветок и 150 граммов риса.



День 3-ий


Днем едим банан, парочку сухарей и выпиваем 200 мл сока из ананаса.

Деньком съедаем 250 граммов минтая + 200 мл зеленоватого чая и 150 граммов овощного салата.

Вечерком съедаем 200 граммов вареных кальмаров + 200 граммов салата из фасоли и авокадо и 200 мл вина белоснежного, сухого.


День 4-ый

Днем съедаем сухарик + 200 граммов творога с сезонными ягодами либо фруктами.

Деньком запекаем на гриле томат и куриное филе + апельсиновый сок.

Вечерком лакомимся фруктами, но не бананом и виноградом + сухарик.


День 5-ый

Днем съедаем 25 граммов цельнозернового хлеба, два апельсинчика + 200 мл сока фруктового.

Деньком варим мясо, запекаем кабачки и баклажаны в духовке. Овощи приправляем каплей масла.

Вечерком делаем шашлык из морепродуктов + зелень и овощной сок.


День 6-ой

Днем съедаем банан, 2 сухарика и пьем сок из ананаса – 200 мл.

Деньком готовим прохладный супчик из томатов с маслом оливковым, режем салатик из зелени, овощей и креветок.

Вечерком съедаем 200 граммов вареных кальмаров + 200 граммов салата из фасоли и авокадо и 200 мл вина белоснежного, сухого.


Седьмой день

Днем готовим коктейль из апельсина + киви – 100 мл + 100 граммов сыра фетакса и сухарь.

Деньком запекаем в духовке рыбку – 200 граммов + 150 мл супа-пюре из шпината.

Вечерком пьем томатный сок – один стакан + салат из помидоров черри и рукколы с оливковым маслом.
Опрос
БЫСТРО ЛИ ГРУЗИТСЯ САЙТ?