Диетолог Кораблева назвала разницу между зелеными и спелыми бананами

Эксперт пояснила, в чем отличие зеленых от перезрелых.

Врач-диетолог Ольга Кораблева заявила, что у бананов в разные периоды созревания отличаются полезные свойства.

Эксперт пояснила, что зеленые, недозрелые бананы, подходят для диеты, т.к. обладают низкой калорийностью.

По ее словам, в 100 граммах фрукта есть всего 56  56 килокалорий. По этой причине недозрелые плоды подойдут для рациона больным диабетом и тем, кто сел на диету.

Однако, плод, при этом, не становится менее сытным, так как в нем мало крахмала, цитирует эксперта РИА “Новости”.

 “В такой ягоде мало сахара и много крахмала (около 12,5 граммов на 100 граммов), поэтому она снижает аппетит и долго переваривается”, – пояснила Кораблева.

В 100 граммах чересчур зрелых, переспелых бананах есть все  90–100 килокалорий. Пользу в них приносят человеку содержащиеся вещества –  В их  антиоксиданты катехины. Задача их в защите от повреждений клеток.

Также их можно есть спортсменам, которым нужно в короткие сроки пополнить запас энергии, набраться сил перед тренировками.

Диетолог советует на есть в день более двух-трех фруктов. Дело в том, что один плод уже содержит 10% от суточной нормы калия и 30% 0 фолиевой кислоты.

Ранее, как сообщал Topnews, диетолог рассказал, как приготовить яйца самым полезным способом.

Опрос
БЫСТРО ЛИ ГРУЗИТСЯ САЙТ?