Что такое итальянская диета?

Что такое итальянская диета?
Оказывается, есть и такая диета. Хотя итальянская пища у нас меньше всего ассоциируется с диетическим питанием. Не стоит ожидать, что нам предстоит питаться пиццей, салями и пастой. Рацион состоит в основном из фруктов, зелени, овощей и хлеба с отрубями.


Диета состоит из 3-х шагов: предварительного, «похудательного» и адаптационного.


Исключаем кофе и алкоголь, пьем побольше минералки без газа.


Предварительный шаг(7 дней)



На завтрак взбиваем в миксере 100 граммов биойогурта + полкило сезонных фруктов.

Обедаем томатным, яблочным либо тыквенным пюре, смешанным с 200 гр вареного риса.

На ужин тушим либо отвариваем полкило овощей(не считая картофеля).

Каждый день избираем остальные фрукты и овощи.


«Похудательный» шаг(3 дня)


1 день

Завтракаем несладкими мюсли с орехами и фруктами, залитыми свежайшим апельсиновым соком(йогуртом).

Обедаем зеленоватым салатиком и 200 гр вареной рыбы.

Ужинаем 2-мя кусками ананаса.


2 день

Завтракаем фруктовым салатом с лимонным соком.

Обедаем зеленоватым салатом с 200 гр вареной курочки.

Ужинаем брюссельской капустой(варим)с лимонным соком.


3 день

Завтракаем порцией фруктов, йогуртом и тостом из цельнозернового хлеба.

Обедаем зеленоватым салатиком с вареным мясом – 200 граммов.

Ужинаем печеными либо вареными овощами с капелькой оливкового масла


Шаг адаптации


Завтракаем неглазированными мюсли с фруктами, кашками на воде, фруктовым пюре.

Обедаем легкими супчиками из овощей, курочкой, рыбкой, мясом. Мясо рыбу и курочку варим либо запекаем.

Ужинаем моцареллой, легкими салатами, овощами и фруктами. Овощи варим либо запекаем.
Опрос
БЫСТРО ЛИ ГРУЗИТСЯ САЙТ?