Какая диета подходит для зимнего дня?

Какая диета подходит для зимнего дня?
В зимнюю пору по утрам так не охото вылезать из теплой постельки, ну и в течение дня многих из нас посещает непреодолимое желание сладко вздремнуть, а не корпеть над длинноватым отчетом. Для того, чтобы и нахмуренными зимними днями чувствовать себя здоровой и бодрой, постарайтесь выполнять такие советы:


Как ни феноминально, постарайтесь пробуждаться ранее обыденного, но не сразу вскакивать с постели, а полежать пару минут, сладко потянуться, уж потом вставать и делать легкую зарядку.


После зарядки отправляйтесь в ванную и примите контрастный душ с цитрусовым гелем.


На завтрак сделайте себе салат из кубиков брынзы, овощей и оливкового масла. Закусите 125 гр йогурта, фруктом и выпейте несладкий чай.


Если вы работаете неподалеку от дома, отправляйтесь на службу пешком. Не торопитесь воспользоваться лифтом если, естественно, ваш офис размещен не на 136 этаже.


До обеда можно перекусить орехами либо фруктами.


В обеденный перерыв постарайтесь выйти на свежайший воздух либо, во всяком случае, оторвите собственный взор от монитора.

Пообедать идеальнее всего куском печеной рыбки с овощным гарниром. На десерт – свежайший сок либо фрукт.


Невзирая на большую загруженность, приучите себя через каждый час оторваться от работы и выполнять несколько легких упражнений либо просто походить по коридору.


Для освежения и прояснения разума можно пожевать небольшой ломтик имбиря.


Вернувшись с работы домой, с босыми ногами походите по кровати – это может убрать напряжение.


На ужин сварите супчик из овощей либо кусок нежирной курочки. Можно съесть творог либо овощной салат.


Перед сном сделайте себе расслабляющий массаж и выпейте чашечку нагретого молока.
Опрос
БЫСТРО ЛИ ГРУЗИТСЯ САЙТ?