Ужины, которые не навредят фигуре

Давно доказано, что ужин является важным приемом пищи и пропускать его нельзя, даже если вы на диете. При этом желательно, чтобы он был легким и в то же время сытным. Мы собрали несколько идей, которые обязательно понравятся не только тем, кто следит за фигурой, но и тем, кто любит вкусно поесть.
Ужины, которые не навредят фигуре

Рыба с гарниром из стручковой фасоли

Вам понадобятся: 150 г рыбы специи 1 лимон 200 г стручковой фасоли 1/2 ч. л. соли 20 г масла сливочного 1 ч. л. лимонного сока 2 ст. л. петрушки Приготовление: Рыбу промываем, а затем опускаем в кипящую подсоленную воду и варим на медленном огне 10–15 минут. В воду также можно добавить зелень и лимон. Фасоль промываем под струей воды, кладем в кастрюлю, солим и доводим до кипения. Крышкой закрывать не надо. После того как фасоль станет мягкой, откидываем ее на дуршлаг. Затем кладем в кастрюлю с холодной водой на несколько минут, чтобы она восстановила свои цвет и структуру. Сливаем воду и нагреваем фасоль перед подачей на стол на сковороде, чтобы выпарилась вся жидкость. Добавляем соль, перец, сливочное масло, петрушку и лимонный сок. Подаем на стол вместе с рыбой.

Перец, фаршированный творогом

Вам понадобятся: 5 небольших болгарских перцев 100 г сметаны 400 г творога щепотка соли 2 зубчика чеснока пучок свежей зелени (петрушка, укроп, кинза, майоран, базилик) перец 1/2 ч. л. тмина Приготовление: Чеснок натираем на терке. Зелень мелко рубим. Смешиваем с творогом и сметаной до густой массы. Затем набиваем перцы получившейся творожной смесью. Масса должна быть плотной. Кладем перцы на час в холодильник. При подаче оставляем перец в целом виде или разрезаем на две части.

Свекольный суп

Вам понадобятся: 4 свеклы 400 г краснокочанной капусты 400 г картофеля 1 луковица 200 мл молока (можно взять соевое) зелень 1 ст. л. кунжутного масла соль, перец Приготовление: Свеклу, лук и картофель чистим и нарезаем крупными кубиками. Капусту нарезаем крупно. Выкладываем овощи в кастрюлю, заливаем водой, доводим до кипения и варим около 15–20 минут до полной готовности овощей. Измельчаем суп в блендере до однородной консистенции, добавляем кунжутное масло и молоко, солим, перчим и тщательно перемешиваем. Перед подачей можно посыпать рубленой зеленью и добавить соевых сливок по желанию.

Куриная грудка с овощами

Вам понадобятся: 1 куриная грудка 1/2 луковицы 1 морковь 1 лавровый лист соль, перец 2 помидора 1 огурец 1 болгарский перец листья салата лимонный сок Приготовление: Промываем грудку и снимаем с нее кожу. Кладем курицу в кастрюлю с водой так, чтобы вода полностью покрывала грудку. После кипения добавляем морковь, луковицу, соль, перец. Готовим 20–30 минут, а затем снимаем кастрюлю с огня. Бульон можно также использовать в пищу. Все ингредиенты для салата: помидоры, огурцы, болгарский перец, салатные листья — смешиваем вместе. Заправляем соком лимона.

Овощная запеканка

Вам понадобятся: 500 г брокколи 250 мл молока 4 яйца 1 зубчик чеснока 150 г сыра фета 2 ст. л. муки щепотка соли зелень Приготовление: Разогреваем духовку до 180 градусов. Делим брокколи на мелкие соцветия и кладем в форму для выпечки. Смешиваем в отдельной посуде молоко, яйца, мелко натертую фету, чеснок, муку, зелень и заливаем смесь в форму. Выпекаем 40 минут.
https://bigpikcha.ru/?p=749744

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.





1 стакан вареной фасоли и 2 отварные картофелины: готовлю вкусный и простой салат, причём с двумя видами заправки

Фасоль, как и овощи очень богата различными витаминами, клетчаткой, а также содержит белок — и, это всё человек должен получать в достаточном количестве, для правильного функционирования организма. А, это значит, фасоль обязательно нужно включить в свой рацион питания!!! К тому же, из этого...
Сочный салат из 2х яиц и помидоров, вы удивитесь на сколько он получается вкусным

Предлагаю вам попробовать очень простой и вкусный салатик. Готовиться он очень просто. Зато вкус вас точно порадует. Салат получается очень сочным за счет помидор, нежным и сытным за счет яиц и сыра....
Как приготовить рассольник с фасолью и беконом? Как приготовить рассольник с фасолью и беконом?
Рецепт можно подстроить под свои вкусы и продукты. Например, не обязательно брать красную фасоль, вполне сгодится и белая. А бекон можно заменить обычным копченым мясом или ветчиной. Что понадобится для приготовления Три литра воды 100 грамм бекона 300....

Что можно приготовить из фасоли? Что можно приготовить из фасоли?
• Рецепт №1.Приготовление фасоли в томате. 4 стакана фасоли промываем несколько раз и замачиваем в холодной воде. Когда фасоль набухнет (обычно через 3 – 4 часа), меняем воду и ставим на огонь. По мере выкипания воды .......

Салат из зеленой фасоли с яйцами Салат из зеленой фасоли с яйцами
Вам потребуется: 400 г зеленой фасоли 4 яйца 1-2 зубчика чеснока, очищенных 1 столовая ложка сливочного масла сметана по вкусу Приготовление: 1. Отварите яйца вкрутую и залейте холодной водой. 1. Очистите и нарежьте зеленую фасоль. Вскипятите воду,....

Как приготовить салат из стручковой фасоли? Как приготовить салат из стручковой фасоли?
Легкий и быстрый в приготовлении салат подойдет как дополнение к суши, и будет очень полезен тем, кто следит за своей фигурой. Готовить можно из свежей или из замороженной фасоли. Что понадобится из продуктов 400 .......

Лобио из красной фасоли Лобио из красной фасоли
Лобио — блюдо кавказской кухни, приготовленное из фасоли. В качестве дополнительных компонентов в лобио кладется лук и классические кавказские специи — зира, кинза, хмели сунели, чеснок. Они придают этому блюду особый, пряный оттенок....

Чтобы сготовить стручковую фасоль с тунцом? Чтобы сготовить стручковую фасоль с тунцом?
Стручковая фасоль с тунцом Вам потребуется: 1) 600 г зеленой стручковой фасоли; 2) 400 г помидоров черри (можно обычных); 3) 3-4 ст. л. уксуса из белого вина 4) 1 пучок петрушки; 5) 1 банка тунца в собственном соку .......

Как запечь зеленую фасоль? Как запечь зеленую фасоль?
Блюдо очень полезное, в нем нет ничего жареного, жирного, и если не добавлять острый перец, то фасоль можно приготовить и детям. Для взрослых конечно же подойдет вариант с приправами и специями. Необходимые продукты 200 грамм зеленой стручковой фасоли....

Как приготовить салат итальянский с фасолью? Как приготовить салат итальянский с фасолью?
Легкий и быстрый салатик можно приготовить из стручковой зеленой фасоли с добавлением кукурузы и маринованных огурцов. Такой салатик подойдет тем, кто хочет быстро и сытно перекусить. Ингредиенты: Фасоль зеленая стручковая – четыреста граммов; Кукуруза....

Как приготовить салат из стручковой фасоли с тунцом? Как приготовить салат из стручковой фасоли с тунцом?
Салат из стручковой фасоли с тунцом - рецепт итальянской кухни, очень вкусное и легкое блюдо, особенно популярно в летний период. Время приготовления - 20 минут. Необходимые ингредиенты: 1) стручковая фасоль - 400 г 2) консервированный тунец в....

Опрос

БЫСТРО ЛИ ГРУЗИТСЯ САЙТ?

Другие опросы...