Укрепляем иммунитет.

Эта зима выдалась богатой на вирусы. На большей территории России задалась теплая погода для этого времени года. В эти периоды потепления люди вокруг начинали активно болеть. Устоять от всех вирусов, особенно детям, непросто - они намного чаще забывают мыть руки с мылом. В школе и саду кашель и чиханье. Надо что-то делать для поддержания иммунитет. Делюсь своими основными лайфхаками:


Укрепляем иммунитет.

Питание

В текущем случае надо привести иммунитет в равновесие. Для этого привезите в порядок свой микробиом: ешьте больше зелени, овощей, меньше булок и алкоголя. Также рекомендуется прЕбиотики и прОбиотики принимать.

Витамины и травы- это прекрасно, но база – это всегда питание. Яйца, дикая рыба, икра (минтая тоже подойдет), зелень (мои сыновья любят замороженную фасоль и брокколи), ягоды (малина, клюква, черная смородина) ферментативные продукты, орехи, ромашковый чай (немного меда), лимон, авокадо - это основные продукты, которые я стараюсь добавлять на завтрак. Активно в ход идёт кур кума: в крупы, в овощные рагу, в супы. Но важно помнить, что кур кума идет рука об руку с черным перцем исследования, показали, что когда к кур куме добавлялся черный перец, то био активность кур кумы увеличивалась на 200 процентов. Ну и чеснок - в овощи (чесночные гренки у нас заходят на ура), в котлеты и суп. В периоды эпидемий сокращаем употребление сахара (мои дети, как и все дети обожают сладкое) и глютен, так как они увеличивают общее воспаление организма.



Время на улице

Какой бы ни была погода, старайтесь ходить пешком. Я очень ценю это время не только за интересные разговоры, но и за то, что можно ловить первые лучи солнца, даже сквозь тучи (здоровый циркадный ритм) и дышим свежим воздухом. Если есть возможность так как у нас (живем в частном доме).



Витамины и добавки

Ежедневно в период эпидемий даю детям витамин D3 (проверяю его уровень раз в полгода, чтобы подобрать корректную дозу), витамин С (растительный), сироп бузины (существует исследование о том, что сироп бузины значительно облегчает течение гриппа и сокращает его продолжительность), мальчикам я даю перуанскую маку (моим сыновьям 12 и 10 лет. На одежду можно нанести пару капель масла эвкалипта. Мама еще можно магний от стресса. Омега -3 от воспалительных процессов в организме. Сердечникам пить Q-10 и калий-магний.



Здоровый сон

Детей стараюсь уложить по раньше чтобы продолжительность сна была не менее 9 часов (даже в угоду образовательному процессу). Их комнату хорошо проветриваем. И самое главное (а может нет) спорт у них ежедневно. Эти мероприятия помогут в борьбе с вирусами.

Мойте руки с мылом тщательно!





Источник

У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список У стройнеющих всегда должен быть под рукой такой список
Может его пора запомнить наизусть? 1. Низкокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. 2. Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки. 3. Продукты, не....

Какие ошибки допускаются при похудении Какие ошибки допускаются при похудении
Это – Карла, она консультируется у диетолога последние семь месяцев.....

Хлеб и пиво помогут похудеть на старинный лад Хлеб и пиво помогут похудеть на старинный лад
Проблема правильного питания волнует человечество тем больше, чем толще становятся жители планеты. Эпидемия ожирения заставляет ученых искать новые способы.....

Овощная диета Овощная диета
Овощная диета рассчитана на один месяц и имеет в своей основе различные свежие овощи и зелень, норма потребления которых — полтора килограмма в день. За время диеты вы сможете скинуть до 6 кг.....

Витамины: их польза и вред Витамины: их польза и вред
Витамины до сих пор — одна из загадок природы, хотя о них многое изучено. Но почему одни из этих веществ образуются в организме сами, а другие могут попасть лишь извне?....

15 продуктов, которые можно есть на ночь 15 продуктов, которые можно есть на ночь
Существует довольно популярный способ похудения, который используют те, кому не хочется заморачиваться со сложными диетами: не есть после шести часов вечера. Или семи, кому как нравится. Главное — не наедаться перед сном. Публикует список продуктов,....

Необходимый уход за волосами Необходимый уход за волосами
1.Для начала можно сделать более полезным твой собственный шампунь, которым ты привыкла пользоваться. Для этого добавь в шампунь витамины A, B, C, B12, которые продаются в ампулах в аптеке. 2.Уже после первого мытья волосы станут очень блестящими, с....

Протеиновая диета Протеиновая диета
Протеиновая диета — это 10 дней без углеводов и сахара, 10 дней употребления в пищу только протеинов. С помощью такой диеты можно сбросить до 4 кг веса, причем протеины не позволят вашей коже обвиснуть и ослабить мышцы.....

Грейпфрутовая диета Грейпфрутовая диета
Эта диета в среднем убирает 3—4 кг в неделю, довольно-таки витаминная. Противопоказание только одно — не есть после семи вечера.....




Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.


Опрос

БЫСТРО ЛИ ГРУЗИТСЯ САЙТ?

Другие опросы...