Продукты для повышения работоспособности

Продукты для повышения работоспособности

Работоспособность представляет собой индивидуальную возможность человека физически или умственно трудиться, достигая поставленной цели. Как интенсивно небольшой промежуток времени, так и на длительной «дистанции». Исследователи полагают, что пик рабочих возможностей человека приходится на десять часов утра первого рабочего дня после выходных. Конечно, если эти выходные не были связаны с недосыпом, употреблением алкоголя. А вот к концу второго дня работы организм уже устаёт, сознание напоминает, что выходные нескоро. По мнению учёных – это самое непродуктивное время. Как же на протяжении всей рабочей неделе чувствовать себя бодро, успевать на работе и дома. Попробуйте добавить в рацион ряд продуктов, которые помогут побороть усталость, придать энергии и бодрости.

Какие продукты есть для работоспособности

1. Тыквенные семечки. Хватит всего лишь 40 граммов в качестве перекуса или в салате. Семечки тыквы помогут выдержать трудовое напряжение за счёт магния, железа и цинка в составе. Магний способствует быстрому усвоению и обработке информации, железо и цинк усиливают концентрацию внимания, улучшают сообразительность.

2. Орехи. Лучший вариант для перекуса и пополнения организма энергией.

3. Бананы способны восстановить силы даже у марафонцев. Быстрые углеводы придадут энергию, а калий благотворно влияет на сердце и нервную систему.

4. Для улучшения работоспособности рекомендуется ежедневно есть чернику. Ягода – природный антиоксидант, помогает восстановлению сил, увеличивает обучаемость.

5. Шоколад с содержанием какао от 75% и выше. Пару долек с утра не испортят фигуру, улучшат настроения, восстановят силы.

6. Авокадо. В составе имеются линоленовая и фолиевая кислоты, которые борются с усталостью.

7. Вода с лимоном. Утром после пробуждения дайте заряд энергии организму. В тёплую воду выдавите из лимона сок. При хронических проблемах с желудком такой способ восстановления трудоспособности использовать не стоит.

А вот кофе в качестве средства для повышения работоспособности использовать не стоит. Напиток сначала бодрит, а через небольшой промежуток времени, наоборот, снижает активность организма.


Источник

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.





Немного изменила рецепт вкусного супчика из моего детства. Дети съели по две тарелки, еще и на ужин супа попросили

Нежный, сытный, ароматный супчик. Картофельный суп-пюре готовила еще моя бабушка, но немного по-другому. Я слегка изменила рецепт и готовлю его уже своим детям (и не только). Готовится-проще и быстрее не придумаешь. Популярностью пользуется как у взрослых, так и у детей......
Как приготовить мягкое, вкусное, нежное и сочное домашнее тушеное мясо?

Простой рецепт приготовления мяса, не требующий специальной подготовки – быстро, просто, вкусно. Нам понадобится, как уже можно догадаться, мясо. Мясо лучше брать домашнее, шею или вырезку свинины, но можно приготовить из любого, разница лишь во времени приготовления и использовании дополнительного...
Как приготовить тыквенные пышки? Как приготовить тыквенные пышки?
Пожалуй, при помощи тыквы можно приготовить множество блюд. Интересным способом приготовления блюд из тыквы могут оказаться тыквенные пышки. С рецептом данного блюда можно ознакомиться в статье. Необходимые продукты: Для теста Пюре из тыквы – 125....

Какие продукты являются антидепрессантами? Какие продукты являются антидепрессантами?
Причиной депрессии может быть все, что угодно. Это и события в личной жизни, и неприятности на работе, нервное напряжение и даже природные факторы, такие, как недостаток тепла и света зимой или весенний авитаминоз. Существуют различные способы....

Какие можно приготовить тыквенные напитки? Какие можно приготовить тыквенные напитки?
Тыква очень полезный продукт, мы готовим из нее различные блюда, а также можно приготовить очень вкусные напитки. Сок тыквы помогает при бессоннице, успокаивают боли в горле. При болях в горле напиток «Горлянка» Необходимо взять тыкву в количестве 750....

Как приготовить салат из баклажанов и оливок с тыквенными семечками? Как приготовить салат из баклажанов и оливок с тыквенными семечками?
Иногда из обычных продуктов в необычном сочетании получается блюдо с совершенно новым вкусом. И для того, чтобы удивить гостей, нет необходимости тратится на дорогостоящие и экзотические ингредиенты. Попробуйте приготовить салат по этому рецепту, это и....

Как испечь нежные кексы из тыквы? Как испечь нежные кексы из тыквы?
Урожай тыквы в этом году (как впрочем и почти каждый год) удался на славу и этот полезный овощ в данный момент является очень даже доступным продуктом, радующим многих хозяек своим изобилием, так как тыква является овощем универсальным, из которого можно....

Еда, которая вас согреет и не даст располнеть Еда, которая вас согреет и не даст располнеть
Значительную часть калорий организм тратит на поддержание постоянной температуры тела. В зимний период энергии расходуется примерно в полтора раза больше, чем летом, поэтому перед выходом на улицу зимой рекомендуется плотно поесть. Стимулировать....

Как правильно жарить семечки? Как правильно жарить семечки?
Семечки это тот продукт, который сочетает в себе, казалось бы, несовместимые понятия – пользу и приятный вкус. Действительно, медики громогласно заявляют о том, что употребление семечек очень полезно для человеческого организма, ведь в них содержится....

Чтобы сготовить тыквенно-овсяный пирог? Чтобы сготовить тыквенно-овсяный пирог?
Замечательный и вкусный пирог можно приготовить из тыквы. Как же приготовить тыквенно-овсяный пирог? Ингредиенты: Тыква – примерно триста граммов; Морковь – одна штука; Хлопья овсяные быстрого приготовления – .......

Как испечь тыквенные булочки? Как испечь тыквенные булочки?
Очень яркие, солнечные булочки с добавлением тыквы порадуют в любое время года – ведь готовить их можно и из свежей тыквы, и из замороженной. Выпечка обязательно станет любимой, нежные, пушистые булочки с хрустящей корочкой и оранжевым мякишем просто не....

Опрос

БЫСТРО ЛИ ГРУЗИТСЯ САЙТ?

Другие опросы...