Продукты для повышения работоспособности

Продукты для повышения работоспособности

Работоспособность представляет собой индивидуальную возможность человека физически или умственно трудиться, достигая поставленной цели. Как интенсивно небольшой промежуток времени, так и на длительной «дистанции». Исследователи полагают, что пик рабочих возможностей человека приходится на десять часов утра первого рабочего дня после выходных. Конечно, если эти выходные не были связаны с недосыпом, употреблением алкоголя. А вот к концу второго дня работы организм уже устаёт, сознание напоминает, что выходные нескоро. По мнению учёных – это самое непродуктивное время. Как же на протяжении всей рабочей неделе чувствовать себя бодро, успевать на работе и дома. Попробуйте добавить в рацион ряд продуктов, которые помогут побороть усталость, придать энергии и бодрости.

Какие продукты есть для работоспособности

1. Тыквенные семечки. Хватит всего лишь 40 граммов в качестве перекуса или в салате. Семечки тыквы помогут выдержать трудовое напряжение за счёт магния, железа и цинка в составе. Магний способствует быстрому усвоению и обработке информации, железо и цинк усиливают концентрацию внимания, улучшают сообразительность.

2. Орехи. Лучший вариант для перекуса и пополнения организма энергией.

3. Бананы способны восстановить силы даже у марафонцев. Быстрые углеводы придадут энергию, а калий благотворно влияет на сердце и нервную систему.

4. Для улучшения работоспособности рекомендуется ежедневно есть чернику. Ягода – природный антиоксидант, помогает восстановлению сил, увеличивает обучаемость.

5. Шоколад с содержанием какао от 75% и выше. Пару долек с утра не испортят фигуру, улучшат настроения, восстановят силы.

6. Авокадо. В составе имеются линоленовая и фолиевая кислоты, которые борются с усталостью.

7. Вода с лимоном. Утром после пробуждения дайте заряд энергии организму. В тёплую воду выдавите из лимона сок. При хронических проблемах с желудком такой способ восстановления трудоспособности использовать не стоит.

А вот кофе в качестве средства для повышения работоспособности использовать не стоит. Напиток сначала бодрит, а через небольшой промежуток времени, наоборот, снижает активность организма.


Источник
Опрос
БЫСТРО ЛИ ГРУЗИТСЯ САЙТ?