Продукты для повышения работоспособности

Продукты для повышения работоспособности

Работоспособность представляет собой индивидуальную возможность человека физически или умственно трудиться, достигая поставленной цели. Как интенсивно небольшой промежуток времени, так и на длительной «дистанции». Исследователи полагают, что пик рабочих возможностей человека приходится на десять часов утра первого рабочего дня после выходных. Конечно, если эти выходные не были связаны с недосыпом, употреблением алкоголя. А вот к концу второго дня работы организм уже устаёт, сознание напоминает, что выходные нескоро. По мнению учёных – это самое непродуктивное время. Как же на протяжении всей рабочей неделе чувствовать себя бодро, успевать на работе и дома. Попробуйте добавить в рацион ряд продуктов, которые помогут побороть усталость, придать энергии и бодрости.

Какие продукты есть для работоспособности

1. Тыквенные семечки. Хватит всего лишь 40 граммов в качестве перекуса или в салате. Семечки тыквы помогут выдержать трудовое напряжение за счёт магния, железа и цинка в составе. Магний способствует быстрому усвоению и обработке информации, железо и цинк усиливают концентрацию внимания, улучшают сообразительность.

2. Орехи. Лучший вариант для перекуса и пополнения организма энергией.

3. Бананы способны восстановить силы даже у марафонцев. Быстрые углеводы придадут энергию, а калий благотворно влияет на сердце и нервную систему.

4. Для улучшения работоспособности рекомендуется ежедневно есть чернику. Ягода – природный антиоксидант, помогает восстановлению сил, увеличивает обучаемость.

5. Шоколад с содержанием какао от 75% и выше. Пару долек с утра не испортят фигуру, улучшат настроения, восстановят силы.

6. Авокадо. В составе имеются линоленовая и фолиевая кислоты, которые борются с усталостью.

7. Вода с лимоном. Утром после пробуждения дайте заряд энергии организму. В тёплую воду выдавите из лимона сок. При хронических проблемах с желудком такой способ восстановления трудоспособности использовать не стоит.

А вот кофе в качестве средства для повышения работоспособности использовать не стоит. Напиток сначала бодрит, а через небольшой промежуток времени, наоборот, снижает активность организма.


Источник



Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Похожие новости

Еда, которая вас согреет и не даст располнеть Еда, которая вас согреет и не даст располнеть
Значительную часть калорий организм тратит на поддержание постоянной температуры тела. В зимний период энергии расходуется примерно в полтора раза больше, чем летом, поэтому перед выходом на улицу зимой рекомендуется плотно поесть. Стимулировать

Как приготовить тыквенные пышки? Как приготовить тыквенные пышки?
Пожалуй, при помощи тыквы можно приготовить множество блюд. Интересным способом приготовления блюд из тыквы могут оказаться тыквенные пышки. С рецептом данного блюда можно ознакомиться в статье. Необходимые продукты: Для теста Пюре из тыквы – 125

Как правильно жарить семечки? Как правильно жарить семечки?
Семечки это тот продукт, который сочетает в себе, казалось бы, несовместимые понятия – пользу и приятный вкус. Действительно, медики громогласно заявляют о том, что употребление семечек очень полезно для человеческого организма, ведь в них содержится

Как приготовить салат из баклажанов и оливок с тыквенными семечками? Как приготовить салат из баклажанов и оливок с тыквенными семечками?
Иногда из обычных продуктов в необычном сочетании получается блюдо с совершенно новым вкусом. И для того, чтобы удивить гостей, нет необходимости тратится на дорогостоящие и экзотические ингредиенты. Попробуйте приготовить салат по этому рецепту, это и

Какие продукты являются антидепрессантами? Какие продукты являются антидепрессантами?
Причиной депрессии может быть все, что угодно. Это и события в личной жизни, и неприятности на работе, нервное напряжение и даже природные факторы, такие, как недостаток тепла и света зимой или весенний авитаминоз. Существуют различные способы

Какие можно приготовить тыквенные напитки? Какие можно приготовить тыквенные напитки?
Тыква очень полезный продукт, мы готовим из нее различные блюда, а также можно приготовить очень вкусные напитки. Сок тыквы помогает при бессоннице, успокаивают боли в горле. При болях в горле напиток «Горлянка» Необходимо взять тыкву в количестве 750

Как испечь тыквенные булочки? Как испечь тыквенные булочки?
Очень яркие, солнечные булочки с добавлением тыквы порадуют в любое время года – ведь готовить их можно и из свежей тыквы, и из замороженной. Выпечка обязательно станет любимой, нежные, пушистые булочки с хрустящей корочкой и оранжевым мякишем просто не

Чтобы сготовить тыквенно-овсяный пирог? Чтобы сготовить тыквенно-овсяный пирог?
Замечательный и вкусный пирог можно приготовить из тыквы. Как же приготовить тыквенно-овсяный пирог? Ингредиенты: Тыква – примерно триста граммов; Морковь – одна штука; Хлопья овсяные быстрого приготовления – ...

Как испечь нежные кексы из тыквы? Как испечь нежные кексы из тыквы?
Урожай тыквы в этом году (как впрочем и почти каждый год) удался на славу и этот полезный овощ в данный момент является очень даже доступным продуктом, радующим многих хозяек своим изобилием, так как тыква является овощем универсальным, из которого можно