Как предупредить нарушение зрения

Как предупредить нарушение зрения

Здоровые глаза необходимы каждому человеку, потому что огромный поток информации из внешнего мира воспринимается благодаря зрению. Нарушение зрения приводит к дискомфорту в восприятии, а порой значительно затрудняет ежедневное функционирование. В тяжёлых случаях коммуникабельность снижается в разы. Согласно статистике в 2011 году в мире насчитывалось 284 миллиона человек со слабым зрением, преимущественно женщин. Проблема острее в развитых странах. Подавляющее количество слабовидящих – дети и пожилые.

Что вредит зрению

Какой-либо одной причины выделить невозможно. Просто в конкретной ситуации один из факторов начинает играть преобладающую роль. Выделяют такие причины ослабления зрения:

· наследственность – важно, что наследуется не само заболевание, а именно физиологическая предрасположенность к нему;

· заболевание – диабет, тонзиллит, туберкулёз, гепатит, ожирение, гайморит. Список можно продолжать, потому что привести к снижению зрения способно множество заболеваний;

· нагрузка на глаза сверх меры – длительное сидение за телевизором или компьютером (смартфоном), чтение при плохом освещении или в движении, неправильное сидение за чтением или просмотром фильма;

· образ жизни – отсутствие необходимой физической нагрузки, курение и алкоголизм. Сюда же можно отнести вредные условия на работе;

· питание – не менее важный фактор. Недостаток витаминов и необходимых минеральных веществ, а также большое количество пищевых химических добавок, поступающих с пищей.

Как предотвратить ослабление зрения

По-хорошему начинать профилактику нужно с детства. Но часто проблема приходит и во взрослом возрасте. Что же делать?

· необходимо ежегодно обращаться к специалисту для проверки здоровья глаз;

· правильно питаться. Включить в рацион (каждый день): молоко, творог, морковь, белок, капусту, зелень, ягоды;

· физически нагрузить организм. Минимум три-четыре раза за неделю нужно ходить по 30-40 минут;

· чередовать труд и отдых, позаботиться о полноценном сне;

· не читать лёжа или в движущемся транспорте. Чтение в положение лёжа, особенно на боку, плохо влияет на зрение из-за различного расстояния от глаза до читаемого, способно вызвать головную боль. Чтение в транспорте на ходу не рекомендуется из-за вибрации;

· отдельная, растущая проблема – это долгое нахождение у монитора компьютера или с телефоном (др. гаджетом) в руках. Ограничить такое нахождение не всегда возможно, особенно, если это напрямую связано с работой. Поэтому важно выполнять такие рекомендации:

1. До монитора должно быть 50 или 70 см, а его центр должен проходить ниже линии взгляда на 10-20 см.

2. Нельзя при использовании находится в темном или недостаточно освещённом месте.

3. Офтальмологи рекомендуют работать за компьютером не больше одного часа, а в день не больше шести часов. Если это невозможно, то стоит каждые 20 мин прерываться на 20 секунд для перевода взгляда на отдалённую хотя бы на 20 метров точку.

4. Делать зарядку для глаз.

5. Использовать специальные очки. А вот линзы не рекомендуются, только при использовании увлажняющих капель.

Будьте здоровы!


Источник
Опрос
БЫСТРО ЛИ ГРУЗИТСЯ САЙТ?