Как предупредить нарушение зрения

Как предупредить нарушение зрения

Здоровые глаза необходимы каждому человеку, потому что огромный поток информации из внешнего мира воспринимается благодаря зрению. Нарушение зрения приводит к дискомфорту в восприятии, а порой значительно затрудняет ежедневное функционирование. В тяжёлых случаях коммуникабельность снижается в разы. Согласно статистике в 2011 году в мире насчитывалось 284 миллиона человек со слабым зрением, преимущественно женщин. Проблема острее в развитых странах. Подавляющее количество слабовидящих – дети и пожилые.

Что вредит зрению

Какой-либо одной причины выделить невозможно. Просто в конкретной ситуации один из факторов начинает играть преобладающую роль. Выделяют такие причины ослабления зрения:

· наследственность – важно, что наследуется не само заболевание, а именно физиологическая предрасположенность к нему;

· заболевание – диабет, тонзиллит, туберкулёз, гепатит, ожирение, гайморит. Список можно продолжать, потому что привести к снижению зрения способно множество заболеваний;

· нагрузка на глаза сверх меры – длительное сидение за телевизором или компьютером (смартфоном), чтение при плохом освещении или в движении, неправильное сидение за чтением или просмотром фильма;

· образ жизни – отсутствие необходимой физической нагрузки, курение и алкоголизм. Сюда же можно отнести вредные условия на работе;

· питание – не менее важный фактор. Недостаток витаминов и необходимых минеральных веществ, а также большое количество пищевых химических добавок, поступающих с пищей.

Как предотвратить ослабление зрения

По-хорошему начинать профилактику нужно с детства. Но часто проблема приходит и во взрослом возрасте. Что же делать?

· необходимо ежегодно обращаться к специалисту для проверки здоровья глаз;

· правильно питаться. Включить в рацион (каждый день): молоко, творог, морковь, белок, капусту, зелень, ягоды;

· физически нагрузить организм. Минимум три-четыре раза за неделю нужно ходить по 30-40 минут;

· чередовать труд и отдых, позаботиться о полноценном сне;

· не читать лёжа или в движущемся транспорте. Чтение в положение лёжа, особенно на боку, плохо влияет на зрение из-за различного расстояния от глаза до читаемого, способно вызвать головную боль. Чтение в транспорте на ходу не рекомендуется из-за вибрации;

· отдельная, растущая проблема – это долгое нахождение у монитора компьютера или с телефоном (др. гаджетом) в руках. Ограничить такое нахождение не всегда возможно, особенно, если это напрямую связано с работой. Поэтому важно выполнять такие рекомендации:

1. До монитора должно быть 50 или 70 см, а его центр должен проходить ниже линии взгляда на 10-20 см.

2. Нельзя при использовании находится в темном или недостаточно освещённом месте.

3. Офтальмологи рекомендуют работать за компьютером не больше одного часа, а в день не больше шести часов. Если это невозможно, то стоит каждые 20 мин прерываться на 20 секунд для перевода взгляда на отдалённую хотя бы на 20 метров точку.

4. Делать зарядку для глаз.

5. Использовать специальные очки. А вот линзы не рекомендуются, только при использовании увлажняющих капель.

Будьте здоровы!


Источник




Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Похожие новости

6 советов для сохранения зрения 6 советов для сохранения зрения
Зрение — важнейший из органов чувств, но порой мы относимся к нему слишком легкомысленно. Как правильно о нем заботиться? Рассказывают офтальмологи! ...[/img]

Каковы симптомы и причины заболевания гриппом? Каковы симптомы и причины заболевания гриппом?
Грипп - вирусное инфекционное заболевание, заразное и носящее характер эпидемий. Грипп поражает в основном верхние дыхательные пути.

Настойка от повышенного давления Настойка от повышенного давления
Высокое артериальное давление - один из поводов бить тревогу. Гипертония приводит к постепенному разрушению стенок сосудов и может стать причиной множества заболеваний: стенокардии, инфаркта миокарда, инсульта. Зачастую высокое давление сопровождается

Как развивается зрение у детей и какие признаки его нарушения? Как развивается зрение у детей и какие признаки его нарушения?
С первых дней жизни ребенка формируется его зрение. Особенно интенсивно этот процесс протекает от года до пяти лет. За это время вместе с развитием всего организма значительно увеличивается размер глаза, его преломляющая сила, вес глазного яблока. В

Какие условия нужны для хорошего зрения у детей? Какие условия нужны для хорошего зрения у детей?
Какие же условия нужны для хорошего зрения у детей? Очень важно создавать условия, способствующие нормальной деятельности глаз. В частности, большое значение имеет правильная организация режима дня, поскольку состояние зрения тесно связано с общим

Каковы симптомы анорексии? Каковы симптомы анорексии?
Нарушения питания - булимия и анорексия - в последнее время становятся все более распространенными расстройствами. В безудержной погоне за стройностью, так нелегко не перейти грань, за которой начинаются весьма серьезные проблемы. И сложность заключается

Что такое увеит? Что такое увеит?
Увеитами называют воспалительные процессы в оболочке глаза, причем подобное воспаление может возникнуть как в какой-либо определенной части, так и во всей сосудистой оболочке глаза. Симптомы данного заболевания могут быть очень разнообразными в

Каковы причины заболевания шизофренией? Каковы причины заболевания шизофренией?
Шизофрения считается одной из чаще всего диагностируемых психических болезней, она проявляется нарастающими постепенно изменениями восприятия, мышления, социальной активности, а также речи, чувств и мотиваций. И несмотря на то, что данное заболевание уже

В чем могут быть причины появления миомы? В чем могут быть причины появления миомы?