Как справиться с отказом и преодолеть страх быть отвергнутым

В какой-то момент мы все испытали отстраненность.

Это может глубоко ранить нас. Будучи людьми, мы от природы хотим, чтобы нас любили и принимали. Чувство принадлежности к сообществу является одним из наших основных ингредиентов для выживания.

Мы никогда не должны были жить в изоляции от всего мира. В наше время быть непринятым кем-то имеет не такое сильное значение, какое оно имело раньше, учитывая, какое смысл имеет связь в нашем мире технологий.


Как справиться с отказом и преодолеть страх быть отвергнутым

Источник изображения: pixabay.com

За долю секунды мы можем опубликовать себя в социальных сетях, потому что мы бессознательно хотим быть увиденными и не отстраненными. Но если на нас мало обращают внимания, к примеру, в социальных сетях фото не набрало много лайков или комментарий, мы чувствуем себя разочарованными, никому не нужными людьми.

Затем мы начинаем себя винить, нас чаще начинают посещать плохие мысли. Отказы во время открытия своих чувств другому - это тот момент, когда наше сердце находиться в самом уязвимой стадии. Именно тогда непринятие или отказ влияют на нас очень сильно. Но и с этим можно справиться.

Так как же справиться с отказом?

Вот есть несколько способов восстановить свое внутреннее спокойствие, и стать более эмоционально и умственно устойчивыми к таким моментам.

1. Поборите страх быть отвергнутым, осознайте, что отказ может быть болезненным.

К примеру, если вы состоите долгое время в браке и у вас есть уже повзрослевшие дети, то слова: "Я больше не люблю тебя." будут ощущаться как будто вам в сердце вонзили кинжал. Психологический удар может ощущаться так же сильно, как физическая боль от хука правой в челюсть или удара в живот.



Источник изображения: pixabay.com

Чтобы преодолеть эту боль, перестаньте пытаться избегать этого чувства. Прекратите притворяться, что вы не затронуты, и признайте, что это действительно так. Признайте, что острая, тяжелая эмоциональная боль, которую вы чувствуете, так же действительна и реальна, как и любая физическая боль. Попытка обмануть себя ложью то, что вы чувствуете и испытываете, принесет вам гораздо больше вреда, чем пользы.

Прислушайтесь к голосу внутри вас, который высказывает все негодование, которое вы чувствуете. Дайте ему некоторое время. Позвольте этому голосу говорить и исцелять эмоциональные раны. Если вы этого не сделаете, эта эмоциональная боль будет продолжать мучить вас, как ребенок, который постоянно кричит, чтобы привлечь внимание своей мамы.

Прислушайтесь к голосу, в котором смешались гнев, печаль, потеря и одиночество. Вы начнете чувствовать облегчение, ведь просто больше не притворяйтесь непобедимым и позвольте потоку ваших чувств течь дальше.



Источник изображения: pixabay.com

2. Пытайтесь меньше думать об этом.

Не старайтесь постоянно напоминать себе или друзьям, как с вами плохо обошлись. Разработайте три или четыре различных занятия, которые отвлекут вас и направят ваше внимание на что-то продуктивное.

Однако выбирайте занятие с умом. Речь идет не просто о том, чтобы отвлечь себя и держать себя занятым. Выберите что-то, что катализирует хорошую энергию внутри вас, занимает ваше мышление и меняет ваше настроение.


Источник




Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Похожие новости

Как скоротать время дома одному Как скоротать время дома одному
Бывают такие моменты, когда твои родители уезжают на день или два, и ты остаешься дома совсем один. Можно понять, что есть такие люди, которые совершенно не понимают, что делать в таких ситуациях. Но не надо сильно беспокоиться по этому поводу, потому

Чувства не бывают плохие Чувства не бывают плохие
Мы привыкли делить чувства на “плохие”, “негативные” и “хорошие”, “позитивные”. “Хорошие” чувства испытывать приятно: радость, любовь, восторг, удовольствие. А “плохие” - неприятно. К “плохим” обычно относят гнев, злость, ненависть, раздражение, боль,

Что с нами происходит, когда мы ссоримся? Что с нами происходит, когда мы ссоримся?
Двое, которых когда-то объединила любовь, не могут перестать скандалить и обвинять друг друга. Почему? Что происходит с нами во время ссоры? Ссора — тяжелое переживание для ее участников, даже если она происходит между двумя, которые любят друг друга. И

Что такое «правило 90/10»? Что такое «правило 90/10»?
Дело в том, что 10% событий в нашей жизни мы никак не можем контролировать. Не можем предотвратить поломку прибора, которым пользуемся, повлиять на задержку рейса самолета или регулировать красный свет светофора. Но мы можем контролировать свою реакцию

Почему не нужно разбивать себе сердце так часто? Почему не нужно разбивать себе сердце так часто?
Мы привыкли думать, что это кто-то другой разбивает нам сердце. Но чем старше мы становимся, тем больше понимаем, что иногда не нужен другой человек, чтобы разбить нам сердце – мы вполне можем сделать это себе сами. Иногда мы разбиваем себе сердце, когда

20 отличий человека, в котором уживаются интроверт и экстраверт 20 отличий человека, в котором уживаются интроверт и экстраверт
Если вы похожи на меня, то вы экстравертированный интроверт. Вы хорошо чувствуете себя среди людей, но периодически нуждаетесь в одиночестве. «Так не бывает. Ты либо тот, либо другой», — говорят обычно. Нет, бывает. Я такой. И множество других людей

Управление эмоциями «Как управлять эмоциями? Управление эмоциями «Как управлять эмоциями?
Управление эмоциями «Как управлять эмоциями?» - популярный вопрос. Чаще всего под ним подразумевают «как избавиться от «плохих» эмоций и научиться вызывать у себя хорошие?» Эмоция, с одной стороны – это бессознательная оценка того, что происходит со

10 признаков, отличающих мальчика от мужчины 10 признаков, отличающих мальчика от мужчины
10 признаков, отличающих мальчика от мужчины 1. Мужчина знает, чего он хочет и идёт к этому. У мальчика есть только идеи. Мальчик не думает о них слишком много, а если и думает, то делает очень мало для их реализации. Мальчик пассивен, мужчина отличается

Мы теряем силы, когда Мы теряем силы, когда
Мы теряем силы, когда: • говорим «да», в то время как хотелось сказать «нет», • улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать, • не отдыхаем, • уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, чтобы понять «Ради какой светлой цели я сейчас это терплю?» •