Здоровье позвоночника зависит от питания

С точки зрения традиционной китайской медицины (да и не только), позвоночник является главным энергетическим каналом нашего организма. Поддерживая его в хорошем состоянии, можно сохранить здоровье, молодость и энергию на долгие годы. И немаловажную роль здесь играет питание.


Здоровье позвоночника зависит от питания

Прежде всего, нужно привести 1 в норму вес. Для сохранения стройной фигуры и снижения нагрузок на позвоночник важно следить за калорийностью пищи. Если не можете полностью отказаться от легко-усвояемых углеводов (сахар, кондитерские изделия, выпечка), позволяйте себе их понемногу и только в первой половине дня. Питание должно быть дробным, четыре-пять раз в день. Ведь каждый прием пищи активизирует обмен веществ и сам по себе способствует сжиганию калорий.
Второй важный аспект поддержания здоровья позвоночника-качественный состав пищи. В рацион должны быть включены источники витамина D, кальция, витаминов группы В, хондроитина, глюкозамина, магния. Летом лучший источник витамина D - солнце, под воздействием которого он вырабатывается. Зимой - красная рыба, яичный желток. Кальций содержится в молочных продуктах. Витамины группы В - в крупах, мясе животных и птицы, печенке, бобовых. Хондроитин и глюкозамин, способствующие снижению воспалительного процесса и являющиеся материалом для восстановления хрящевой ткани, содержатся в холодце и мясных бульонах. Главные источники магния - отруби, орехи, бобовые, крупы.
Источник



Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Похожие новости

Коктейль «Морковь и имбирь» эликсир красоты и здоровья! Коктейль «Морковь и имбирь» эликсир красоты и здоровья!
Пейте коктейль «Морковь и имбирь» несколько раз в неделю и ваша кожа будет в идеальном состоянии. Этот очень вкусный и исключительно здоровый напиток для пополнения организма витаминами А, С и Е. Продукт низкокалорийный, который содержит примерно 130

7 ПРОДУКТОВ ДЛЯ КОСТЕЙ. 7 ПРОДУКТОВ ДЛЯ КОСТЕЙ.
7 ПРОДУКТОВ ДЛЯ КОСТЕЙ. Забудь про травмы и переломы! Долгое время считалось, что основным источником для укрепления костной ткани является кальций, поэтому многие из нас в детстве даже грызли мел, чтобы зубы, ногти и кости были крепкими. Но оказалось,

Мифы о здоровом питании - раздельное питание. Мифы о здоровом питании - раздельное питание.
Итак, мы неоднократно слышали и слышим, что раздельное питание ведет к похуданию и вообще полезно. Масса слов сказана о несовместимости в желудочно-кишечном тракте разных продуктов. Основные нарекания идут на мясо и картофель. На самом же деле

Как набрать вес? Как набрать вес?
Сам набор веса составляет целую комплексную программу, которая включает в себя как правильное питание так и систематическое занятие спортом. Как набрать вес. Для этого нужно увеличить количество получаемых калорий, чем больше калорий тем быстре мы

Какая диета рекомендуется больным пневмонией? Какая диета рекомендуется больным пневмонией?
При пневмонии (воспалении легких) правильное питание играет важную роль - оно способно ускорить процесс выздоровления. Диета для больных пневмонией обусловлена разными изменениями, произошедшими в организме при воспалении легочной ткани. При острой

Как подольше усыпить чувство голода? Как подольше усыпить чувство голода?
С точки зрения применяемых усилий диеты являются наименее затратным способом, но приведение фигуры в порядок при помощи различных диет хорошо тогда, когда весь день расписан по минутам, включая приёмы пищи. Но чаще ...

Какие продукты чистят организм? Какие продукты чистят организм?
Один из наиболее верных способов сохранить молодость и здоровье – это правильно питаться. А правильное питание подразумевает под собой не только соблюдение режима питания и объем съеденной пищи, но и, в первую очередь, полезные продукты. Наряду с такими

Как правильно лежать? Как правильно лежать?
Вот уж казалось бы что умеет делать абсолютно каждый без исключения человек, так это отдыхать - просто лежать или спать, но оказывается все не так просто и для того, чтобы сохранить здоровым свой позвоночник и давать ему полноценный отдых и лежать

Как поддерживать в норме свой вес? Как поддерживать в норме свой вес?
Забота о поддержании своей фигуры в норме и борьба с лишними килограммами является для многих женщин весьма важным, а иногда и самым главным занятием - многие из представительниц прекрасного пола уже перепробовали множество всевозможных диет, которые, к