Не давайте мозгу стареть: как сохранить отличную память на долгие годы

Не давайте мозгу стареть: как сохранить отличную память на долгие годы

Невероятно, но факт: каждый 5-й взрослый старше 65 лет страдает от легких когнитивных нарушений (KH).

1. КН - это расстройство, Которое может затрагивать один или более из следующих аспектов: память, речь, восприятие, обработку и анализ информации, а также целенаправленную двигательную активность.

2. Проблема в том, что даже легкие когнитивные нарушения могут становиться более выраженными и тяжелыми и приводить к необратимым последствиям.

ПОСТОЯННО РАЗВИВАЙТЕСЬ.

Чтобы заставить серые клеточки мозга лучше соображать, чаще разгадывайте кроссворды, выполняйте задания для тренировки памяти, учите итальянский язык по Скайпу, запишитесь в вокальную студию!

ПЕРЕСМОТРИТЕ РАЦИОН.

Откажитесь от жирного, Жареного, Копченого и простых углеводов (сахар, магазинная выпечка, булочки из фастфуда). Лучше налегайте на овощи, фрукты, ягоды (особенно чернику и голубику). Добавляйте в блюда куркуму - эта пряность не только улучшает мыслительный процесс, Но и способствует лучшему самочувствию, так Как увеличивает количество серотонина (гормона счастья) в организме. А еще чаще ставьте на стол морскую рыбу: она содержит Омега-3 жирные кислоты, которые снижают риск когнитивных нарушений.


Источник
Опрос
БЫСТРО ЛИ ГРУЗИТСЯ САЙТ?