» » Причины усталости по утрам

Причины усталости по утрам

Кажется, не осталось человека, который не слышал, что правильная организация сна может сотворить чудеса с его продуктивностью и самочувствием. Но бывает и так, что 8, 10 и даже 11 часов сна не избавляют от усталости и разбитости по утрам. Мы решили разобраться, из-за чего подобное происходит и как с этим справиться.
Причины усталости по утрам
Ночной отдых освежает и восстанавливает энергию, если этому не препятствуют расстройства сна. Некоторые из них, например, бессонницу, трудно игнорировать. Но есть и более коварные заболевания, о которых человек может долго не догадываться, особенно если он живет один. Если вы спите не менее 7 часов, но при этом все равно по утрам абсолютно разбиты, а в течение дня клюете носом, возможно, вам стоит проверить наличие у себя одного из следующих заболеваний.

Бруксизм

Что его выдает: боль в области челюстей, звон в ушах, головные боли по утрам, нарушение эстетики лица. Что происходит, пока вы спите: стук и скрежет зубов во время сна. Ночной бруксизм — это чрезмерная активность жевательных мышц, которая приводит к сжиманию зубов во сне. Если человек живет один, он может не знать о проблеме до тех пор, пока не начнет испытывать мигрени и сложности с разжиманием челюстей по утрам. Причины появления бруксизма могут быть самыми разными — от генетической предрасположенности до стресса и депрессии. По разным оценкам, с проблемой сталкиваются от 5 до 20% взрослого населения, в зоне риска — мужчины от 25 до 50 лет. Помимо усталости жевательных мышц, которая трансформируется в болевые ощущения, люди с таким диагнозом отмечают повышение чувствительности зубов. Куда бежать: к ортодонту, он поможет подтвердить или опровергнуть диагноз.

Синдром обструктивного аноэ сна

Что его выдает: ночная потливость, разбитость по утрам, учащенное мочеиспускание, тяжелая сонливость и раздражительность днем. Что происходит, пока вы спите: резкое прекращение ночного храпа и задержка дыхания. Храп, хоть и доставляет неудобства окружающим, сам по себе не представляет опасности. Однако около 10% храпящих людей страдают синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС), который может привести к крайне неприятным последствиям. Синдром проявляется кратковременными остановками дыхания, при тяжелых формах их может быть до 400−500 за ночь. Это приводит к острому хроническому недостатку кислорода во сне, из-за чего повышается риск развития различных заболеваний. В первую очередь страдает головной мозг. Каждая остановка дыхания сопровождается частичным или полным пробуждением мозга, из-за чего качество сна резко ухудшается. По утрам людей с СОАС беспокоит головная боль и разбитость. Более того, по статистике вероятность автомобильных аварий у людей с СОАС выше, потому что они склонны терять концентрацию и даже засыпать за рулем. Куда бежать: для начала к терапевту, он задаст уточняющие вопросы, даст общие рекомендации и направит к профильному врачу.

Сомнамбулизм

Что его выдает: утром вещи не на своих местах, трудности с концентрацией внимания, расстройство настроения. Что происходит, пока вы спите: активные действия во сне. Сомнамбулизм, который часто называют лунатизмом, у взрослых людей встречается довольно редко (1−3% населения). Люди с таким диагнозом совершают активные действия во сне: садятся, встают или ходят по комнате. В некоторых случаях пытаются заняться уборкой, переставить вещи. Опасным заболевание становится, если человек стремится приготовить еду, выйти из дома, сесть за руль. Несмотря на то что все действия совершаются во время сна, глаза остаются открытыми, хотя взгляд затуманен и рассредоточен. Провоцировать хождение во сне могут стресс, высокая температура тела, нарушение режима сна, генетическая предрасположенность. Куда бежать: Чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз, необходимо пройти полисомнографическое исследование. Его проводит врач-сомнолог.

Синдром беспокойных ног

Что его выдает: неприятные ощущения в ногах по утрам Что происходит, пока вы спите: непроизвольные движения ногами во сне Неприятные покалывающие ощущения в ногах доставляют дискомфорт и значительно снижают качество ночного отдыха. Современные исследования показывают, что синдром беспокойных ног встречается у 2−10% населения независимо от возраста и пола. Именно этот синдром становится причиной примерно 15% случаев хронической бессонницы. В некоторых случаях справиться с проблемой помогает умеренная физическая нагрузка в течение дня, сбалансированная диета и теплая ванна для ног перед сном. Но все равно стоит поговорить с врачом, чтобы он помог выявить причины возникновения синдрома. Так вы сможете убедиться, что проблема не станет хронической и не возобновится в период стресса. Куда бежать: к терапевту или неврологу. Специалист выяснит природу заболевания и направит на дополнительные обследования.
https://www.cosmo.ru/health/your_health/ya-mnogo-splyu-no-ne-vysypayus-v-chem-mozhet-byt-delo-my-sprosili-u-vracha/

Добавить комментарий

  • Или водите через социальные сети

Похожие публикации



Мотель клоунов, где сны всегда сладкие, как сахарная вата

Посреди пустынных далей штата Невада есть мотель, который может показаться воплощением больной фантазии писателя ужастиков в мягкой обложке. Он так и называется — Clown Motel («мотель клоунов»), и

Как приготовить горячие тарталетки?

Вы спросите, что такое тарталетки? Это вкуснейшие корзиночки, наполненные ягодами, творогом или салатом. Такое блюдо, как правило, готовят для фуршетов и презентаций, но почему бы не смастерить его и

Как приготовить пирог с миндалем?

В рецепте автор предлагает пользоваться в качестве мерника баночкой из-под йогурта. Очень удобно, если нужно увеличить пропорции, то не требуется ничего взвешивать, все меряется баночкой. Вот рецепт.

Как приготовить гороховый суп с копченостями?

Гороховый суп хорош в разных вариациях, но мне он особенно нравится, если приготовить его с копчеными мясными продуктами. Мне кажется вкуснее суп найти трудно. Гороховый суп с копченостями На 6-8

Online Armor Free v.7.0.0 - персональный брандмауэр для Windows

Online Armor Free - бесплатный персональный брандмауэр, который обеспечивает защиту от внешних вторжений и осуществляет полный контроль над исходящими данными. В стандартном режиме программа работает

Как можно быстро замариновать помидоры?

В сезон помидоров хочется быстро и качественно замариновать помидоры, уж очень не хочется ждать зимы, чтобы попробовать маринованные томаты. Выход из этого положения есть. Нужно приготовить помидоры

Тест на прочность

В жизни любой девушки, блондинки или брюнетки, экзамены — не самая приятная часть. Но еще хуже тестирования, которым нас подвергают мужчины. Поразмыслив трезво, мы можем их понять: на кону не оценка

Из 23 тысяч шведскиx военнопленныx, взятыx под Полтaвой и Переволочной, лишь около 4000 сновa увидели родину

В некоторыx полкax, которые нaчaли военную кaмпaнию с тысячным состaвом, возврaтились домой около десяткa человек. Ещё в 1729 году, через восемь лет после окончaния войны и через двaдцaть лет после

Как выспаться за 4-5 часов: методика быстрого сна.

Как выспаться за 4-5 часов: методика быстрого сна. По свидетельствам ученых, организму обычного человека вполне достаточно пяти часов в сутки, чтобы получить полноценный сон, который и взбодрит, и

Вагинальные шарики: тренажер для мышц влагалища

У женщин не знакомых с этой вещью возникает сомнение. А зачем они мне? Действительно, не очень обычная вещь. Это не обыкновенная секс — игрушка. Вагинальные шарики прежде всего играют роль лечебного

Урок профессионального ретуширования: Восстановление. Часть I

Приветствуем вам на первом из целой серии уроков по фотошопу, посвященных профессиональному ретушированию. Никогда не задумывались, как коммерческие и модные фотографы добиваются такого безупречного

Как ухаживать за столовыми ножами?

Наверняка многие замечали, что если оставлять ножи из нержавеющей стали в сушилке, то через некоторое время, под воздействием воды, они покрываются ржавчиной. Как же это предотвратить? За столовыми



Опрос
БЫСТРО ЛИ ГРУЗИТСЯ САЙТ?