
1. Сходить к врачу
Многие причины беспокойного сна поддаются лечению. Например, можно скорректировать периодическое двигательное расстройство (когда человек ворочается с определенным временным интервалом) или синдром беспокойных ног (они как будто постоянно затекают).2. Поменять кровать
Вполне возможно, смена жесткости матраса решит проблему. Также можно спать под разными одеялами или купить матрас с независимыми пружинами.3. Купить утяжеленное одеяло
Это приспособление было разработано для людей с расстройством аутистического спектра, но помогает буквально всем. Одеяла имеют разный вес, и, если тебе в принципе не претит эта идея (вспомни ощущение от свинцового фартука, когда делают рентген), можно попробовать.4. Проверить уровень железа
Некоторым людям мешает нормально спать низкий уровень ферритина в крови. Это легко проверить с помощью анализа.5. Правильно питаться
Не стоит употреблять на ночь шоколад, кофеин и тем более энергетические напитки.6. Принять душ
Оптимально — за полчаса до сна. Некоторым помогает. Вода должна быть теплой, контрастные обливания оставь на утро.https://www.cosmo.ru/health/your_health/hvatit-krutitsya-6-sposobov-perestat-meshat-partneru-spat/