Цигун-терапия поможет глазам

Согласно статистике, каждый третий житель планеты имеет проблемы со зрением.
Для выполнения этих упражнений не требуется каких-либо особых условий, им можно посвятить любые свободные 5 минут. Лучшее время – вторая половина дня, когда глаза уже порядком устали и нуждаются в отдыхе.
Сядьте на стул или в кресло как можно более удобно, расслабьтесь. Постарайтесь отбросить все посторонние мысли и сосредоточиться на дыхании. Дышите ровно и глубоко, вдыхая носом и выдыхая ртом.
1. Часто-часто моргайте глазами 1-2 минуты.
2. Приложите ладони ко лбу и сделайте несколько движений вниз до подбородка, как будто вы умываетесь. В это время представляйте, что вы смываете усталость. 10 раз.
Закончив его, не спешите открывать глаза. Сидя с закрытыми глазами, сосредоточьте свой внутренний взор на глазных яблоках, на питающих их сосудах. Открывайте глаза медленно.
3. Хорошенько разогрейте ладони, потерев их одна о другую, сложите их лодочками и подержите напротив глаз, не прикасаясь к векам, как бы прогревая глаза теплом ладоней.
4. При сомкнутых веках вращайте глазами по часовой стрелке 20 раз, столько же – против часовой; затем – 20 раз по горизонтали и столько же по вертикали.
5. Повторите предыдущее упражнение, но уже с открытыми глазами.
6. Сфокусируйте взгляд на кончике носа, а потом переведите его на какой-нибудь объект, находящийся в 2-3 метрах от вас, затем – на дальний объект где-то у линии горизонта. Повторите 20 раз.
7. Подушечками 3 пальцев – указательного, среднего и безымянного – очень-очень легко надавливайте на закрытые веки 8-10 раз. Выполняйте сразу двумя руками.
8. Напоследок раз пять сильно-сильно сожмурьте глаза, не открывая веки.
Цигун-терапия поможет глазам




Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Похожие новости

Комплекс упражнений для хорошего зрения Комплекс упражнений для хорошего зрения
Гимнастика для глаз состоит из 10 упражнений, на которые вы потратите всего лишь 10 минут в день. Однако польза этого комплекса упражнений для хорошего зрения очевидна и выполнять его желательно регулярно. 1. Поморгайте часто в течение двух минут — это

10 быстрых упражнений для улучшения зрения. 10 быстрых упражнений для улучшения зрения.
Зарядка для глаз творит чудеса, но только если выполнять ее регулярно. Предлагает комплекс из 10 простых упражнений, который займет у вас не больше 10 минут и сохранит зоркость глаз. 1. Поморгайте часто в течение 2 минут — это упражнение нормализует

Йога для глаз Йога для глаз
Наши глаза - это окно в мир и от того, в каком они состоянии во многом зависит наше восприятие реальности. Известна поговорка: лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Учение йоги охватывает все аспекты жизни человека, в том числе и поддержание в

Пальминг для глаз. Сила ваших рук. Пальминг для глаз. Сила ваших рук.
Пальминг для глаз. Сила ваших рук. Что такое пальминг? Пальминг – это упражнение на расслабление глаз. Оно является очень древним и принадлежит йогам. Упражнение «пальминг» следует выполнять каждый раз, когда вы ощущаете напряжение в глазах или когда

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ. ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ. Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении. Для усиления эффекта повороты и

10 упражнений для здоровья глаз 10 упражнений для здоровья глаз
Когда непрерывно сидишь на работе, уткнувшись в монитор, уже к середине дня начинаешь чувствовать невыносимую усталость глаз от перенапряжения. Но выключить ноутбук или компьютер, отложив дела на потом, могут позволить себе немногие. Поэтому мы собрали

Тибетская йога - от синяков и "мешков" под глазами Тибетская йога - от синяков и "мешков" под глазами
У многих людей появляются «синяки» и мешки под глазами, - бессонные ночи, стрессы, работа за компьютером. Это визуально старит человека на несколько лет! И косметика способна лишь замаскировать их, но не убрать полностью! Это упражнение поможет вам

Упражнения для улучшения зрения Упражнения для улучшения зрения
Упражнения для улучшения зрения Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, - рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого,

Как можно быстро снять усталость глаз? Как можно быстро снять усталость глаз?
Бывает такое состояние, что хочется закрыть глаза и дать им отдохнуть. Что можно сделать, чтобы усталость глаз быстро прошла? Нам понадобится чай. Глазам можно сделать примочки из чая. Как правильно делать примочки? Необходимо заварить чай, любой: