Какие продукты помогут сохранить зрение

Какие продукты помогут сохранить зрение


Зрение, пожалуй - одно из наиболее ценных наших чувств. И как назло, очень хрупкое: влияние внешних факторов может легко его испортить. Но существует также множество способов защитить наши глаза - в частности, правильный рацион питания. Поговорим об этом подробнее. 

Яичные желтки 

По мнению медиков, яичный желток - главный источник лютеина. Это антиоксидант, который борется со свободными радикалами. В сочетании с цинком, который также присутствует в яичных желтках, он поможет в борьбе с макулярной дегенерацией. А эта самая макулярная дегенерация - основная причина потери зрения среди людей старше 65 лет. 

Шпинат и другая листовая зелень 

Что бы вы ни делали, не забывайте есть зелень! Листовая зелень, такая как приготовленный шпинат, капуста и репа, содержит большое количество лютеина и зеаксантина. Эти вещества уменьшают риск хронических глазных заболеваний. Например, таких, как дегенерация жёлтого пятна или катаракта. 

Лосось и другая жирная рыба 

Лосось, скумбрия, тунец и анчоусы - это не только вкусно, но и 3–4 килограмма диетического, легкоусвояемого, полезного мяса. Ведь жирная рыба богата полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Эти кислоты содержатся в сетчатке нашего глаза и играют важную роль в предотвращении синдрома сухого глаза. Также они резко снижают риск возрастной макулярной дегенерации. 

Ягоды и цитрусовые 

Ягоды (особенно черника) считаются одним из самых полезных продуктов для наших глаз. Всё благодаря высокому содержанию витаминов A, C и E, а также цинка. Витамин А - это мощный антиоксидант, который предотвращает воспаление глаз, он нейтрализует свободные радикалы. 

Витамин С препятствует повышению внутриглазного давления, которое при отсутствии контроля может увеличить вероятность развития глаукомы. Витамин E может помочь предотвратить образование катаракты. 

Цинк же, в свою очередь, очень мощный минерал, который помогает защититься от куриной слепоты. 

Морковь 

Да, морковь и другие продукты оранжевого цвета (тыква, манго и так далее) - это не волшебники и они никак не помогут вам восстановить зрение. Но они способны улучшить общее состояние здоровья глаз. 

Эти фрукты и овощи содержат лютеин и бета-каротин. Бета-каротин - это провитамин витамина А, которы очень полезен для здоровья глаз. Поэтому обязательно включайте различные источники витамина А в свой рацион.

Продукты, которые должны всегда быть Продукты, которые должны всегда быть
Хотите быть стройными и здоровыми? Тогда возьмите на заметку десятку продуктов, которые всегда должны находиться в вашем холодильнике. Мед. Он укрепляет иммунитет и является лучшим источником энергии. Если на кухне есть мед, можно забыть о сахаре!....

Как разбудить мозг. Как разбудить мозг.
Если вы хотите повысить работоспособность и не впасть в зимнюю спячку раньше времени, взбодрите свой мозг правильной едой. Проблема № 1: не могу сконцентрироваться Съедобное решение: четыре-пять небольших порций еды в течение дня. Старайтесь чаще....

5 продуктов, способных улучшить память! 5 продуктов, способных улучшить память!
Наша память — бесценный дар, ведь именно она придает смысл всей нашей жизни! Благодаря ей мы способны день за днем выполнять огромное количество действий, запоминать информацию любого типа и различные события из повседневной действительности. И, конечно....

Самые полезные сочетания продуктов Самые полезные сочетания продуктов
Правильное питание – это не только употребление полезных продуктов. Чтобы обеспечить максимальную пользу для здоровья, необходимо учитывать, как эти продукты взаимодействуют друг с другом. Умея правильно комбинировать продукты, вы можете снизить....

7 продуктов для вечной молодости 7 продуктов для вечной молодости
Дженнифер Лопес Кто из нас не мечтает выглядеть так же молодо и свежо, как, к примеру, Дженнифер Лопес, в возрасте 47 лет? Пожалуй, таких не найдется. Качественный уход, здоровый образ жизни, генетика и правильный питьевой режим способствуют продлению....

ТОП 10 Самых полезных продуктов для продления жизни. ТОП 10 Самых полезных продуктов для продления жизни.
Знаете ли вы, что с помощью еды можно продлить свою активность, молодость и жизнь на несколько десятилетий? Изучаем список самых лучших продуктов-геропротекторов: * 10 место: Овсянка. Она снижает содержание сахара в крови, полезна при низкой кислотности....

4 супер-полезных свойства чая каркаде 4 супер-полезных свойства чая каркаде
4 супер-полезных свойства чая каркаде 1. Такие вещества, как антоцианы играют главную роль в здоровье нашей сердечнососудистой системы. А именно они препятствуют заболеваниям. Таким образом, эти вещества - своего рода иммунитет для сердца и сосудов. А....

Самая дорогая жидкость в мире - яд желтого скорпиона Самая дорогая жидкость в мире - яд желтого скорпиона
Вы видите фото желтого скорпиона или по научному Deathstalker. Яд скорпиона является сильнейшим нейротоксином, не является смертельным для человека, но все же может вызвать анафилактический шок. Яд Deathstalker или смертельного охотника в переводе....

Как животные видят наш мир Как животные видят наш мир
Для большинства животных зрение – это очень важное чувство. Зрение помогает животным увидеть опасность, найти пищу и убежище. Давно известно, что расположение глаз часто позволяет отличить травоядное животное от хищника – у первых они обычно расположены....




Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.


Опрос

БЫСТРО ЛИ ГРУЗИТСЯ САЙТ?

Другие опросы...