» » Мифы о калориях, которые тормозят худение

Мифы о калориях, которые тормозят худение

Большинство людей полагает, что потеря веса основана только на снижении потребления количества калорий в день. То есть, либо ешьте меньше, либо тратьте больше — иначе похудеть невозможно. Но, на самом деле, простой подсчет калорий вообще не имеет смысла для грамотной диеты. Хотите сбросить вес? В первую очередь, переставайте верить вот в эту чушь.


Мифы о калориях, которые тормозят худение



Калории это топливо

Начнем с того, что вообще такое калория. Так принято называть единицу измерения тепла, необходимую для нагревания грамма воды на 1 градус Цельсия. Килокалория — количество тепла, необходимое для нагрева уже килограмма воды. Однако, к нашему организму все это имеет довольно опосредованное отношение, поскольку мы «работаем» на химической энергии — ее же получаем в результате окисления углеводов, жиров и белков в клетках.


Мифы о калориях, которые тормозят худение


Отрицательная калорийность


Легенда о продуктах с так называемой —не более, чем продуманный производителями пищи миф. Подумайте сами, может ли существовать еда, на усвояемость которой организм затрачивает больше калорий, чем получает в итоге? Абсолютно все существующие продукты питания состоят из углеводов, белков и жиров. Это источники энергии сами по себе — не ведитесь на рекламу.


Мифы о калориях, которые тормозят худение


Панацея спортзала


Спортзал штука хорошая, но как бы мы не потели на беговой дорожке, сжечь более 30% полученных за день калорий практически нереально. Большую часть энергии организм и сам способен потратить довольно эффективно, просто на поддержание жизнедеятельности. Однако, формирование мышечного корсета очень способствует усилению метаболизма — мышцы просто требуют больше энергии.


Мифы о калориях, которые тормозят худение


Низкокалорийная глупость


Лишний вес появляется не из-за лишних калорий, он появляется из-за содержащихся в продуктах веществ. Обходите за версту упаковки помеченные «0» калорий. Скорее всего, здесь еще больше вкусовых добавок и красителей, чем в обычных продуктах.


Мифы о калориях, которые тормозят худение


Ледяная чушь


Еще один миф гласит, что употребление холодной воды и пищи приводит к быстрому сбросу веса — дескать, организм вынужден тратить на «разогрев» лишние калории. Однако, умное наше тело потратит всего 17 килокалорий, чтобы согреть поллитра воды с ноля до 37 градусов. Подсчитайте сами, насколько неэффективно пытаться похудеть с помощью холодной и невкусной еды.


Мифы о калориях, которые тормозят худение


Калории и лишний вес


Главную роль в получении лишнего веса играют не калории, а питательные вещества полученные с пищей. Вот, чем так опасны транс-жиры: поступающие с ними калории способствуют серьезному увеличению веса. Попробуйте перейти на здоровую пищу, вместо подсчета калорий — гораздо более эффективная методика.


Мифы о калориях, которые тормозят худение


Все калории усваиваются


На самом деле, вся пища сначала должна пройти через желудок и только в тонком кишечнике начинает усваиваться. Примерно 10% полученных калорий не усваиваются вовсе. Животные белки усваиваются легче растительных, поскольку клетчатка больше времени проводит в пищеварительном тракте. Ценность калорий различается — хотите похудеть, включите в ежедневный рацион примерно 40 грамм клетчатки.

Источник

Похожие публикации

5 идеальных приемов пищи

1.) Идеальный завтрак - 4-6 яичных белков + 2 целых яйца - 1 порция овсяной каши - 1 банан 525 калорий, 38 г белка, 59 г углеводов, 15 г жиров

Килокаллории в сексе

Наконец-то! Если раньше все просто говорили — «секс сжигает калории », то теперь вы можете точно посчитать, что вам надо сделать с партнером, чтобы

Добавить комментарий

  • Или водите через социальные сети
Опрос
БЫСТРО ЛИ ГРУЗИТСЯ САЙТ?