Почему у вас будет правильная осанка?

Почему у вас будет правильная осанка?


Правильная осанка — это не только красиво. От состояния позвоночника зависит здоровье и физическая сила. Потому что, если у вас проблемы, есть зажимы и искривления, вы не сможете выполнять физические упражнения правильно. В особо запущенных случаях занятия спортом и вовсе противопоказаны. Поэтому если мы хотим быть всегда активными и подвижными, и вместо того, чтобы бегать по врачам в 55 лет, принимать участие, например, в соревнованиях по маунтин байку (как один из наших читателей) или бегать марафоны, нужно активно работать над своей спиной.

Почему плохо сутулиться?

Плохая циркуляция крови

Когда ваши плечи опущены и вы ссутулены, ваш позвоночник изогнут и это приводит к ухудшению состояния позвонков со временем.

Хроническая усталость. Опять же, неправильное положение позвоночника ухудшает кровообращение, что приводит к хронической усталости.

Неправильное положение вашей головы и шеи также влияет на хронические головные боли и боли в шее.

Около 50% работающих американцев страдают от болей в спине и это вторая по величине причина, из-за которой люди обращаются к своим врачам.

У 25% из тех людей, которые страдают от болей в спине, неправильная осанка вызывает смещение в теле, которое негативно влияет на состояние мышц и костей. Что, в свою очередь, влияет на ваши движения и в итоге ограничивает физические возможности.

К чему приводит неправильная осанка?

Неправильная осанка — это признак лени.

Из-за лени люди меньше двигаются, что приводит к избыточному весу, который влияет на состояние нашего скелета и мышц.

Мы также становимся менее активными, что может привести к различным заболеваниям.

Почему мы сутулимся?

Причины: плохая обувь; проблемы, которые передаются по наследству; стресс; физические травмы; плохая поддержка поясничного отдела во время сидения; лишний вес; проблемы со стопами; плохие матрацы; слабая мускулатура; низкая самооценка; слишком высокие или слишком низкие стулья; вытягивание вперед для того, чтобы быть поближе к экрану.

Порочный круг

Плохая осанка — боль в спине — осанка еще хуже — еще больше боли.

Как все исправить?!

Понимание того, как нужно правильно держать спину, поможет справиться с этой проблемой.

Быстрый тест на проверку осанки

1. Станьте спиной к стене так, чтоб задняя часть головы касалась ее.

2. Пятки должна находится на расстоянии примерно 15 см от стены. Ягодицы и лопатки должны касаться стены.

3. В таком положении расстояние между вашей шеей и стеной должно быть меньше 5 см.

Когда сидим, нужно держать голову прямо и не наклонять вперед или вверх; отвести плечи назад и расслабиться; колени должны быть немного ниже бедер; ступни должны касаться пола всей своей поверхностью.

Когда сидим, нельзя: держать спину прямо, какбудто аршин проглотил; работать без поддержки для рук; прятать ноги под стул; сидеть со скрещенными ногами.

Когда стоим, нужно: отвести плечи назад и держать их в таком положении; использовать мышцы живота для того, чтобы держать тело прямо; держать колени немного согнутыми для того, чтобы ослабить давление на бедра; носить качественную обувь.

Когда стоим, нельзя: наклонять грудь в перед; не менять положение на протяжении долгого периода времени; носить высокие каблуки, если собираетесь проводить большое количество времени стоя.

Когда прохаживаетесь, нужно: держать подбородок параллельно земле; касаться земли начиная с пятки с плавным переходом к носку; держать живот и ягодицы на одной линии с телом.

Когда прохаживаетесь, нельзя: смотреть себе под ноги (вместо этого нужно смотреть вперед на несколько шагов); сгибать спину.

Во время бега нужно: держать голову поднятой и смотреть вперед; держать руки согнутыми в локте под углом в 90% и не напряженными; наклониться немного вперед; касаться земли в средней точке вашей ступни с последующим переходом на палец (на пятку не приземляемся!).

Во время бега нельзя: съеживать плечи; сгибаться в поясе; слишком высоко поднимать колени.

Во время сна нужно: Используйте ортопедические матрасы; используйте специальные подушки для того, чтобы уменьшить изгиб в позвоночном отделе шеи; хорошенько потянуться перед тем, как ложиться спать; спать на боку с подушкой между ног, под спиной или под коленями для дополнительной поддержки.

Во время сна нельзя: спать на животе, так как в этом положении зажимаются шейные позвонки; спать на большой стопке подушек (или одной высокой и большой подушке) — это приводит к тому, что шея находится в неестественном положении.

Улучшаем осанку

Если вы сбросите лишний вес, ваша спина будет чувствовать себя намного лучше и осанка станет гораздо лучше.

Специальные упражнения для спины помогают укрепить мышцы, а занятия йогой выравнивают и вытягивают позвоночник.

Все время тренируйтесь сидеть и ходить правильно! Источник: https://vk.com/vkwhy

Похожие публикации



Вознеси своего партнера на вершину блажентсва

Удовольствие как мужчины, так и дамы, могут получать по-разному. Но ежели вы вправду желаете вознести собственного напарника на вершину блаженства, стоит научиться делать ему интимный массаж — как, в

Что сохраняет романтику в быту?

С годами чувства блёкнут, страсть утихает и настает время, когда мы совершенно буднично смотрим на того, кто раньше заставлял наше сердце биться сильнее. "Романтику убивает быт" - так утверждает

Именитые ловеласы

Мужчины из этого списка вошли в историю не только как великие полководцы и правители, но и как знаменитые бабники и любовники. Вот список из десяти самых известных людей, которые знамениты своими

Лечение парши на грушах

Лечение парши на грушах #Заметки_садовода@orchardo 1. При обнаружении парши на грушах, произведите обрезку сильнее чем других деревьев и постарайтесь не допускать загущения кроны, чтобы все части

Готовим апельсиновый соус на десерт - (десерты фото)

Пищевые ингредиенты, которые будут нужны: Вода – 0.5 л, Апельсин, Лимонная кислота, Крахмал – 2 ст.л., Сахар. А теперь готовим Готовим апельсиновый соус на десерт - (десерты фото): Этап1 Вымытый

Чем опасны растительные масла? Могут ли масла вызывать рак?

Всем известны полезные свойства растительных масел. Но растительное масло может таить в себе опасность Так в чем же заключается полезность растительных масел и какое табу на использование

Секс на работе

Довольно огромную часть жизни человек проводит конкретно на работе. И, соответственно, мысли о «сексе прямо на рабочем месте» наверное рано либо поздно посещают почти всех. Для тех же, кто теории(в



Опрос
БЫСТРО ЛИ ГРУЗИТСЯ САЙТ?