ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ АТЛЕТА

ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ АТЛЕТА

ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ АТЛЕТА

Лучшие белковые продукты

Мясо - любое не жирное
Птица - нежирное мясо
Рыба - в том числе жирная
Морепродукты - кальмар, креветки и др
Яйца
Творог маложирный
Сыр маложирный
Прочие молочные продукты
Бобовые - фасоль, бобы, горох и др.
Орехи, семена и косточки

Лучшие углеводные продукты

Каши - из цельных зерновых культур
Гречневая
Геркулес (овсяная)
Рис
Пшено
Кукуруза
Овощи - с небольшим содержанием клетчатки

Лучшие продукты - источники жиров

Растительные масла
Рыба
Рыбий жир
Орехи, семена и косточки

Лучшие продукты - источники витаминов

Фрукты

Яблоки
Абрикосы
Груши
Финики - содержат много простых углеводов
Лук
Чеснок
Зелень

Источник: Спортивные статьи

Советуем к просмотру


Похожие публикации

Кратко о витаминах

Кратко о витаминах: А-морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца. D-молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы. Е-кукурузное, подсолнечное,

СУШКА ТЕЛА И МЫШЦ.

СУШКА ТЕЛА И МЫШЦ. БЕЗУГЛЕВОДНАЯ и НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ диеты. Меню и продукты. ЖИРЫ. Они бывают насыщенные и ненасыщенные. --Насыщенные - это плохие
Опрос
БЫСТРО ЛИ ГРУЗИТСЯ САЙТ?