Как бороться с депрессией во время беременности

Как бороться с депрессией во время беременности
Женщина — существо хрупкое и впечатлительное. Впечатлительность еще более усиливается во время беременности. Задеть, расстроить и заставить нервничать, что так вредно в интересном положении, может что угодно. Как же бороться с депрессией в нелегкий период беременности? Самое первое, что следует уяснить, как бороться с депрессией во время беременности — это не заниматься превращениями, вроде превращения мухи в слона. От таких фокусов страдают все без исключения, потому что любят и сердцу больно смотреть на женские переживания, особенно мужскому. Ненужные переживания влияют на здоровье матери и малыша.

Чего не нужно делать во время беременности

Все люди делятся на два основных типа — интровертов и экстравертов, отличия которых в том, что первые — это люди в себе, а вторые открыты для общения. Некоторые дамы считают, что лучший способ бороться с депрессией — это излить кому-то душу, даже не очень знакомому человеку. Делать этого категорически не рекомендуется, даже не по причине того, что навстречу может попасться не легкая рука, а тяжелый глаз. После того как все переживания рассказаны, остается не чувство удовлетворения и облегчения, а опустошенности. Почему так происходит? Тайники души могут привести к необычной реакции со стороны слушателя, а главное, неожиданной, что может еще более ухудшить настроение.

Избегать советов

Беременная женщина живет в особом мире, в особой стране — стране бесконечных советов со стороны мам, бабушек, родственников и их правил. Советы не просто надоедают, но и могут нанести вред. Как же избежать и как бороться с депрессией, возникающей в результате бесчисленных советов и упреков? Укрыться от страны советов никак нельзя, но можно попытаться при возникновении ощущения, что совет сорвется с уст, перевести разговор на другую, более безопасную тему. Но у собеседника не должно при этом возникнуть ощущения, что его совет не интересует и что общение вообще перестало быть интересным и надоело. Это может обидеть человека. Лучший друг простит обиду, а вот дальняя родственница сделает все, чтобы ухудшить репутацию будущей мамы.

Картина родов

В последние месяцы беременности нередки случаи возникновения в сознании картины родов, которая может представляться не только сложной, но смертельной. Такие картины могут привести к возникновению не то что депрессии, но настоящей паники. Каким образом можно переключиться на другие мыслительные образы и как бороться с депрессией подобного рода? Сформировать новые ощущения и настроения помогут любимые фильмы, музыка, общение с другими мамами, как будущими, так и теми, кто пережил и роды, и беременность с чувством удовлетворения и счастья. Можно, например, понянчить детей, посетить роддома — другими словами, начать предвкушение.

Упреки и выговоры

К восхищению, доброте и заботе со стороны окружающих нередко примешивается упрек и выговор. Лучше всего, такие ситуации, как и советы, избегать. Но если уже на пути встретился такой человек, который все видит в черном цвете, даже беременную женщину, тогда не нужно нервничать, а просто улыбнуться в ответ на зло. Это нужно сделать искренне. Подарить улыбку, цветы или мягкого мишку можно мысленно. Еще один вариант — сравнить человека с каким-нибудь комичным персонажем и себя, заодно, тоже. Такие фантазии сразу приведут мысли в порядок и заставят сердце успокоиться.

Книги — лучшие друзья во время беременности

Книга полезна по той причине, что, во-первых, время пролетает незаметно, а во-вторых, это самое лучшее средство отвлечения от реальности. Литература, которой отдается предпочтение, должна вызывать не слезы, даже пусть слезы счастья, но радость и смех. Поэтому лучше не выбирать классику, для восприятия которой нужно иметь более стабильное положение и уравновешенную психику. Это, конечно, не означает, что нужно читать исключительно анекдоты. Это могут быть книги по рукоделию, по кулинарии, ведь во время беременности нужно не забывать удивлять своего мужа новыми нарядами и вкусностями. По материалам: http://www.raut.ru

Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Комментариев 0