5 советов как высыпаться легко.

5 советов как высыпаться легко.

5 советов как высыпаться легко.

Чтобы утром чувствовать себя бодрым и полным сил для новых свершений, необходимо соблюдать несколько простых правил.

1. Ужин должен быть. Эксперты расходятся во мнении каким именно должен быть ужин - лёгким, или наоборот обильным, но то, что сон на пустой желудок будет существенно хуже - это факт. Ещё стоит сказать, что перед сном не рекомендуется пить тонизирующие напитки, такие как кофе, крепкий чай и апельсиновый сок, а вот утром - желательно, это поднимет ваш жизненный тонус.

2. Прогуляйтесь перед сном. Очень благотворно может сказаться небольшая (10-15 минут) прогулка перед сном, поскольку во время прогулки на свежем воздухе организм насытится кислородом, так необходимом для крепкого сна.

3. Проветривайте помещение. Обязательно перед сном хорошо проветривайте помещение, в котором собираетесь спать. Большое количество кислорода - залог крепкого сна и хорошего утреннего самочувствия.

4. Не получайте обилие негативной информации перед сном. Ни в коем случае не смотрите непосредственно перед сном новости, скорее всего они будут напичканы негативной информацией, которая помешает вам быстро уснуть. Посмотрите что-нибудь релаксирующее.

5. Ложитесь спать до полуночи. Врачи утверждают, что час сна до полуночи равен двум часам после. Т.е. если вы ляжете спать в 22:00 и проснётесь в 4:00, ваш мозг будет думать что вы проспали восемь часов вместо шести. Проверьте это сами и вы удивитесь насколько легче стало высыпаться.




Добавить комментарий

Автору будет очень приятно узнать обратную связь о своей новости.

Похожие новости

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПРОТИВ ОНЕМЕНИЯ РУК И НОГ НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПРОТИВ ОНЕМЕНИЯ РУК И НОГ
Онемение рук — симптомы, которые могут сопровождать различные заболевания. Поэтому очень важно сделать обследование и выявить причину онемения рук. Артрит, артроз, остеохондроз…. Причин может быть множество. Онемение рук сопровождают боли, которые порой

9 научных способов избавиться от проблем со сном 9 научных способов избавиться от проблем со сном

Точка Фэн-Фу и омоложение организма. Точка Фэн-Фу и омоложение организма.
Точка Фэн-Фу и омоложение организма. Невероятно - но факт! Методика заключается в следующем: прикладывать кубик льда 2,5 х 2,5 см к затылку непосредственно к точке Фэн-фу (ее очень просто найти: ямка, где голова соединяется с шеей). Делать регулярно, с

Упражнения для улучшения зрения Упражнения для улучшения зрения
Упражнения для улучшения зрения Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, - рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого,

Как получить красивый загар и не обгореть при этом? Как получить красивый загар и не обгореть при этом?
Если вы наконец то вырвались на море и хотите получить красивый бронзовый загар, не обгорев при этом, то вам следует соблюдать несколько простых правил. Во первых, не выходить на пляж, если перед этим вы принимали ...

Как применять травы для крепкого сна? Как применять травы для крепкого сна?
Беспокойный сон является следствием перевозбуждения нервной системы в течение напряжённого рабочего дня, что приводит к неполноценному отдыху за время сна и неважному настроению на следующий день. Народная медицина ...

Как повысить сниженное давление? Как повысить сниженное давление?
Конечно же проблема гипотонии, то есть пониженного кровяного давления не настолько актуальна, как ситуация с гипертонией, но тем не менее немалое количество людей страдают от данного недуга, которое на самом деле не менее опасно, нежели повышенное

Как предотвратить наступление похмелья? Как предотвратить наступление похмелья?
Конечно же, как всем известно, самым верным и дельным советом того, как предотвратить и не допустить наступление такого неприятного состояния, как похмелье является рекомендация пить умеренно, ну или же вовсе отказаться от употребления крепких

Какие продукты надо есть перед сном, чтобы выспаться? Какие продукты надо есть перед сном, чтобы выспаться?
Вы опять не смогли выспаться и всю ночь ворочались с боку на бок? Вас преследовали кошмары и мучила бессонница? Возможно, все эти напасти связаны именно с тем, что вы съели перед сном. Рассмотрим причины подобного явления...