» » 5 советов как высыпаться легко.

5 советов как высыпаться легко.

5 советов как высыпаться легко.

5 советов как высыпаться легко.

Чтобы утром чувствовать себя бодрым и полным сил для новых свершений, необходимо соблюдать несколько простых правил.

1. Ужин должен быть. Эксперты расходятся во мнении каким именно должен быть ужин - лёгким, или наоборот обильным, но то, что сон на пустой желудок будет существенно хуже - это факт. Ещё стоит сказать, что перед сном не рекомендуется пить тонизирующие напитки, такие как кофе, крепкий чай и апельсиновый сок, а вот утром - желательно, это поднимет ваш жизненный тонус.

2. Прогуляйтесь перед сном. Очень благотворно может сказаться небольшая (10-15 минут) прогулка перед сном, поскольку во время прогулки на свежем воздухе организм насытится кислородом, так необходимом для крепкого сна.

3. Проветривайте помещение. Обязательно перед сном хорошо проветривайте помещение, в котором собираетесь спать. Большое количество кислорода - залог крепкого сна и хорошего утреннего самочувствия.

4. Не получайте обилие негативной информации перед сном. Ни в коем случае не смотрите непосредственно перед сном новости, скорее всего они будут напичканы негативной информацией, которая помешает вам быстро уснуть. Посмотрите что-нибудь релаксирующее.

5. Ложитесь спать до полуночи. Врачи утверждают, что час сна до полуночи равен двум часам после. Т.е. если вы ляжете спать в 22:00 и проснётесь в 4:00, ваш мозг будет думать что вы проспали восемь часов вместо шести. Проверьте это сами и вы удивитесь насколько легче стало высыпаться.

Добавить комментарий

  • Или водите через социальные сети

Похожие публикации

Как правильно пить протеин

Как правильно пить протеин Разные виды протеина отличаются разным режимом приема. Это принципиальный момент, если вы хотите выжать из добавки всю её


Елизавета Пескова раскритиковала неухоженных женщин

Дочь пресс-секретаря президента РФ Дмитрия Пескова 21-летняя Елизавета в своем Instagram-аккаунте высказалась о том, что не понимает женщин, которые проповедуют модное движение под названием

Потрясающие иллюзии, созданные мастером боди-арта

Талантливая художница из Сан-Франциско Трина Мерри занимается преимущественно боди-артом. Она “прячет” человеческие тела под краской, превращая их в нечто совершенно удивительное – автомобили,

Как приготовить омлет с томатами и сладким перцем?

Вкусный и быстрый летний завтрак можно приготовить, используя томаты, сладкий болгарский перец, различную зелень свежую, специи и, конечно же, куриные яйца. Такой омлет может приготовить любая

Что представляет собой замок Хелмсли в Англии?

Данный замок располагается в северной части графства Йоркшир, что находится в Англии. Что же представляет собой замок Хелмсли в Англии? Приблизительно в тысяча сто двадцатом году на этих самых землях

Смартфон HTC Desire XC, предназначенный для азиатского региона, поддерживает работу в сетях 3G

Компания HTC решила выпустить на индийский рынок устройство под названием HTC Desire XC. О намерении компании начать продавать в азиатском регионе данное устройство было известно ещё в июне прошлого

Дом на Ибице в средиземноморском стиле

Данный особняк представляет собой идеальное место для отдыха, будучи удобно расположенным между пляжем и сельскохозяйственными угодьями на острове Ибица в Испании. Выполненный в традиционном для

Как приготовить закусочные пирожки?

В предлагаемом рецепте теста нет ни молока, ни яиц, ни сахара, оно совершенно не сдобное и очень похоже на хлебное. Закусочные пирожки хороши именно как сопровождение к различным салатам. Если слегка

Самые дорогие футбольные клубы-2019

После двухлетнего перерыва «Реал Мадрид» вновь стал самым дорогим футбольным клубом в мире. Его стоимость составила $4,24 млрд У самых дорогих футбольных клубов мира деньги все еще льются рекой —

Как сделать праздничные бутерброды?

Если в вашем праздничном меню присутствуют бутерброды, обратите внимание на такой несложный, но очень красочный вариант оформления. Форму и величину бутербродов можно менять по своему усмотрению,

40 СЕКРЕТОВ УСПЕХА ЭКСТРАВАГАНТНОГО МИЛЛИАРДЕРА РИЧАРДА БРЭНСОНА

1. Если вы предприниматель и не делали ошибок, значит вы не предприниматель. 2. Не беритесь за дело, если оно вам не нравится. 3. Я всегда относился к бизнесу как к приятному развлечению и порой

Элементарный способ покраски яиц рисом за считанные минуты

Так уж исторически сложилось, что Пасха стала праздником, который требует от людей креатива и «рукастости». Испечь кулич, покрасить куриные яйца, а если ещё украшения для дома сделать… Конечно, можно



Опрос
БЫСТРО ЛИ ГРУЗИТСЯ САЙТ?